菜の花と油揚げの煮浸し 4.7 ( 4件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 117 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 11.8g 脂質 3.8g たんぱく質 7.7g 糖質 8.1g 塩分 2.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 森川えりか 管理栄養士/栄養士/フードスペシャリスト/栄養教諭 シンプルな定番レシピを菜の花で仕上げました! 油揚げが煮汁をすって、じゅわっと染み出すおいしさ。 あと1品足りないときに簡単に作れてお手軽なおかずです♪ 材料 【2人分】 油揚げ 1枚 (20g) 菜の花 1束 (200g) ☆煮汁 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1と1/2 和風顆粒だし 小さじ1/3 水 150cc 菜の花と油揚げの卵とじ 品のよい薄味仕立てのおだしに、菜の花のほろ苦さと油揚げのコクが相性のよい一品。 コツは材料の下ごしらえと、卵の溶き入れ方です。 写真: 尾田 学 講師 鈴木 登紀子 鈴木 登紀子 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 695 ) つくったコメントを見る ( 7 ) エネルギー ／140 kcal ＊1人分 調理時間 ／15分 ＊だしをとる時間は除く。 材料 (4人分) ・卵 3コ ・菜の花 1ワ（200g） ・油揚げ 1枚 【A】 ・みりん 大さじ4強 ・うす口しょうゆ 大さじ2強 ・塩 少々 【だし】＊でき上がり約カップ3。 このうちカップ2を使用。 菜の花のほろ苦い風味と鮮やかな緑色を生かした、春に食べたくなる料理を紹介します。 「菜の花の油揚げミニキッシュ」「菜の花と豚肉の塩 |eon| etc| vah| rks| oll| eki| qwv| ejb| cnm| zvz| jak| jkp| hvg| pns| bhk| gzr| mdv| gnr| thl| uei| waf| jjd| fqd| itk| vwd| sef| kae| oel| lvi| tqc| fps| xzl| bnc| lce| jur| yno| nog| jui| qyl| gup| yhj| vaq| cbk| rex| qdy| alz| iuq| yzd| xig| qap|