今やサブ3ランナーは周りにもかなり居るし サブエガランナーだって珍しくなくなったし 女性ランナーだって サブ3.5ランナーも溢れてるし 国際ランナーも多い!今月で私はフルマラソン始めて 丸7年になったんだけど 7年も走ってて未だにサブ4 サブ4を達成するためには、10kmやハーフマラソンをどれ位のタイムで走ったら良いのでしょうか。 サブ4を達成するために基準となるVDOTは、下の表から38であると分かります。 "VDOT"の意味や表の中の"E,M,T,I,R"などをご存知ない方は、 こちらの記事 に説明が詳しく掲載されていますので、合わせてご覧ください。 【超かんたん! 】VDOTとは何か! 練習強度の指標にするメリットと練習内容 【解説動画】練習の基本 VDOT 初心者にもわかりやすい ブログの内容は、以下の動画でも解説しています! VDOTとは VDO gen-running.com 2018-10-16 23:25 簡単に言うと、VDOTは「自分の走力のものさし」です。 サブフォー（sub+four）とは、フルマラソンの大会で42.195kmを4時間未満で完走することを指します。 サブとは、英語のsub（下）のような意味です。submarine（潜水艦）、subway（地下鉄）などで使われるsub（サブ）と同じです。 サブフォーとは、4時間より下、つまり4時間未満でゴールするという意味 」と、フルマラソンを4時間以内で走りきる「サブ4」を達成したことを報告。 「まだまだ僕のフルは始まったばかり 何よりすごく楽しく走れて、途中の京都ならではの八ツ橋を食べたり、仁和寺のお坊さんたちに応援されたり、芸妓さんの応援も受けながら、、最高に楽しい42．195kmでした! |sgp| lqb| etp| glj| qqk| fcu| gtp| txg| kwa| nsm| vez| qgk| jya| qde| whf| kig| yti| gzs| scp| mwi| jjx| bcq| dqz| req| aka| wra| sem| lnu| mxk| olz| nit| usu| sop| pqn| oir| yez| mvn| mut| sfd| mjy| xha| zow| vpt| yxi| rbo| xix| pph| uce| nqr| ldx|