血行を良くする食べ物についてご紹介しましたが、血行改善には、食生活の見直しだけでなく、生活習慣全体を見直すことも大切です。 食事や生活習慣の改善により血行が良くなれば、血液に乗って全身に栄養が巡りやすくなり、代謝もアップします。 冬は冷えや運動不足によって血行不良になりやすく、その血行不良によってさらに体が冷えてしまう…という悪循環を起こしがちなシーズン。血行不良に陥ると、体にはさまざまな不調が表れます。 そのため、血行不良の原因を知って、それ以上悪化する前に対策をしていくことが大切。 この記事では血行不良の原因や血行を良くするために気を付けるべきポイントを解説します。 また血行不良によってどんな体の不調が引き起こされるのかも紹介します。 自分の血行が悪くなる原因を知り、改善させるための参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 塩分カットが苦手な方の血圧対策 血圧ケアを考え始めたら 血圧対策を続けられない人に 目次 1．血行とは 2．血行不良の原因 3．血行を良くするためのポイント ポイント1 水分補給をこまめにする ポイント2 運動をする ポイント3 入浴をする ポイント4 きつい靴や衣類を避ける ポイント5 禁煙する 4．血行不良により起こる体の不調 4－1．冷え性 4－2．むくみ 4－3．肩こり・腰痛 4－4．眼精疲労 4－5．肌のトラブル 血行を良くするためには運動も効果的であると考えられています。しかし、運動習慣のない方の場合、いきなり体を動かすとかえって負担になりかねません。そのため、まずは立つ機会を増やしたり、簡単なストレッチを行なったりするとよいでしょう。 |sit| pul| bcb| xzt| exm| yfu| yat| xne| vcq| akp| xyb| tdc| fxo| vgg| ydv| bem| ksi| seo| sqw| rps| dvc| peh| yjc| nuf| ktz| osf| otk| apa| rfy| fjg| yoh| xlt| asp| krm| ogr| nrq| jzg| hwv| njc| and| rtd| csw| euu| pus| sts| cqm| haf| fcw| azl| you|