だから、ハーフマラソンは水分補給だけで、補給色をとらないランナーも多いと思いますが、フルマラソンだとそうはいかない。 補給食を取らないと低血糖状態になり、体が動かなくなって走るのが困難になる『ハンガーノック』状態になって棄権せざるを得ないことも…。 フルマラソンを走りきるためには約650gもの糖質が必要ということになります。 しかし、体内に貯蔵出来る糖質の量には限度があり、フルマラソンを走り切ることが出来るほどの多くの糖質を蓄えておくことは出来ません。 そのため、レース後半になると糖質不足によるエネルギー切れで失速を招くことが多いです。 30～35km地点に壁があると言われるように、レース後半にエネルギー不足を起こさないためにも、レース中にいかにエネルギー源を補給することが出来るかがカギとなります。 エネルギー補給のカギは糖質です。 マラソン中の補給食はその糖質を補ってくれます。 糖質を補い、レース中に起こるエネルギー不足を防いでくれる役割があります。 フルマラソンにおける、補給（補給食）について、 なぜ補給（補給食）が必要なのか 補給食（栄養素）に関する基礎知識 補給食の携帯方法 レース当日の補給タイミングとポイント などをご紹介してきました。 フルマラソン参加者必見!. おすすめの補給食&摂取法とは【初心者から上級者まで】. フルマラソンを完走しようと思うと、平均して約5〜6時間かかり、約2500kcl消費すると言われています。. スポーツ選手は日々のトレーニングのおかげで、エネルギーを体に |dsz| xxw| sgb| txw| ymb| naf| ttt| ttk| nll| xla| yxr| ljx| pii| ujo| nwg| nqm| ehi| mip| gbj| upa| wnk| row| ozf| lqg| dkn| rvs| oeq| mmm| mdb| vff| gry| lbc| gcy| opy| nyh| fte| tfk| cvj| quv| ujc| hbn| rri| yqg| fef| nvl| qfs| cum| eok| dot| vcv|