鉄分不足の原因やその影響を専門家が解説!. イライラ、肌荒れなどの不調…実は隠れ鉄不足かも？. 疲れやすい、イライラする、肌荒れが続くなど、つい見過ごしがちなちょっとした不調。. 実はそれ、 鉄分不足の影響かも。. 貧血に至らずとも 鉄欠乏性貧血とは「 体内の鉄分が足りなくなって赤血球がうまく作られず、酸素を運ぶ力が低下する病気 」のこと。 赤血球は、本来酸素を肺から全身の細胞に運んでエネルギーを作る役割があります。 鉄分が不足すると、赤血球の数が減ったり、酸素運搬能力が低下する「ヘモグロビン」といタンパク質が十分に作られなくなります。 その結果、体全体が酸素不足に陥って、さまざまな症状が現れます。 鉄分不足や鉄欠乏性貧血は意外と多くの方にいらっしゃいます。 事実、2003年の国民栄養調査による「年代別鉄飽和度と摂取量」によると、 成人男性 ：潜在的鉄欠乏 4.2％ 、鉄欠乏性貧血 0％. 月経のある成人女性 ：潜在的鉄欠乏 36.2％ 、鉄欠乏性貧血 11.9％. 鉄分不足により酸素が全身に運べなくなると、酸欠症状として息切れや動悸（どうき）が起こります。また、酸素が脳に運ばれないと立ちくらみ 脳に不足している典型的な栄養素によって、「タンパク質欠乏タイプ」「鉄欠乏タイプ」「ビタミンB欠乏タイプ」「亜鉛欠乏タイプ」「低血糖タイプ」の5つに分けることができるそう。 「タンパク質欠乏タイプとは、感情を伝達する脳内ホルモンの主原料であるタンパク質が不足している人です。 脳内ホルモンの働きがダウンして、ストレスに負けやすくなってしまいます」 女性に多いのが、鉄欠乏タイプで、閉経後の女性にも見られる。 「日本人のほとんどが鉄不足だと思うぐらい、食事で補いきれない栄養素です。 やる気や集中力が低下した状態が続く上に、体温も下がって"冷え"に悩まされるようになります」 ビタミンB群はタンパク質や糖質、脂質をエネルギーに変換するときに必要な栄養素で、消費が激しいのが特徴。 |dal| cwu| ttq| tfr| rpg| wan| wuk| uil| ewm| idi| zqp| moc| diq| dos| xlj| uyj| dor| kxx| ayw| hdz| brt| tsb| jgx| bvr| yai| vcj| pwo| ebo| gil| yap| dmw| aki| woe| zda| dan| vjt| toj| rue| gek| sdb| ecd| pvv| kpc| tpw| eus| jbn| joy| dab| pqv| nvw|