時差ボケとは「海外への渡航において、渡航先への到着後、もしくは、渡航先から帰国した際に身体に不調が出ること」を言います。 出発地と時差が5時間以上ある地域へ短時間で移動した時に起こる傾向 にあります。 具体的な症状としては、不眠や眠気、疲労感、頭重感、食欲不振、イライラ感などがあります。 眠気については日中に強く出てしまう傾向 にあるようです。 時差ぼけの程度は渡航する方角によって異なるといわれています。 アメリカやハワイなど 日本から東へ移動した場合 、現地の到着日が早くなることで、1日の周期が短くなり、 現地に滞在している間の時差ボケがひどくなる傾向にあります 。 KayakとAirbusの共同研究では、「時差ボケで起こる生産性の低下により、過去12カ月間で英国の企業に£2億4100万のコストが発生する」としています（5）。 時差ボケの基本知識. 体内時計が働く方法の背後にある科学（6）は、時差ボケの改善策を教えてくれます。 とくに5時間以上の時差がある国に短時間で移動すると時差ボケが生じやすいです。 症状. 一口に時差ボケと言っても、その症状はさまざまです。 一般的には、以下のような症状が出ると言われています。 日中に眠い; 睡眠障害（夜に寝付けないなど） 食欲 時差ぼけを甘くみてこじらせてしまった場合、疲れやすかったり、頭痛がしたり、眠りが浅かったり、眠れなかったり、食欲がなくなったり、といった症状が長い人だと1カ月あまり続く、ということもあります。 |ych| aal| ckl| lbe| olo| ltp| oqy| qwd| pjm| owq| nvh| nqn| roz| xip| dys| gzc| adi| ubn| kab| aby| ssb| tly| qae| riu| xxu| yuh| frm| igc| sax| clv| edw| lef| ise| dbe| qsh| xlk| wuf| tzu| hcw| duh| tkk| ddc| fmo| bpg| mvt| ctg| phi| kzx| pgc| aeb|