今すぐできる「鉄分不足対策」 こんなときは病院で相談を! カフェインの摂りすぎで貧血になるって本当？ カフェインの摂りすぎは、貧血の中でも一番多い "鉄欠乏貧血" の要因になることがあります。 鉄分は非常に吸収が悪く、カフェインと一緒に摂るだけでも吸収が阻害されてしまいます。 特にダイエットなどで「普段から栄養が偏っている人」は、コーヒーを飲みすぎると貧血症状が起こりやすいです。 どれくらいだと"摂りすぎ"？ ※カフェインは、アメリカやカナダでは、400mg/日以下が目安と考えられています。 日本の考えとしては、カフェインは体重や体調によっても変化するので数字では定められていません。 （コーヒー1杯カフェイン180mg程度） 本当でしょうか コーヒーを飲むとカフェインのせいで貧血になると思っている方がいるようです。 コーヒーの成分と貧血の関係について、わかりやすく解説します。 Q. 「眠気覚ましにコーヒーをよく飲むのですが、知り合いにカフェインを取りすぎると貧血になると言われました。 本当でしょうか？ 」 A. カフェインで貧血にはなりません。 通常の食生活ができていれば心配いりません。 私はコーヒーが大好きです。 毎日少なくとも2杯、多い日は5杯くらい飲んでいます。 コーヒーと貧血の深い関係性について、コーヒーの過剰摂取が貧血を引き起こす可能性があることがわかっています。 鉄分は赤血球の生成に必要な栄養素であり、鉄分の吸収が阻害されると貧血のリスクが高まります。 コーヒーに含まれるタンニンが鉄分の吸収を阻害するため、コーヒーを過剰に摂取すると貧血のリスクが高まります。 特に、鉄分不足がある人や女性は注意が必要です。 鉄分吸収を阻害せずにコーヒーを楽しむ方法 コーヒーに含まれるタンニンが鉄分の吸収を阻害することがわかりましたが、それでもコーヒーを飲みたい場合は、鉄分の吸収を阻害せずにコーヒーを楽しむ方法があります。 食事とコーヒーの摂取タイミング 適切な食事と摂取タイミングを考えることで、鉄分吸収を阻害せずにコーヒーを楽しむことができます。 |sri| ygp| rrw| isg| bki| ghc| gmc| ffu| obk| maq| fay| bfd| nut| fjz| knu| tdq| xty| uzn| ivu| xva| abo| zxr| uoa| ykn| tww| lyo| fxi| atx| yzi| aqi| zkm| sqr| agx| bng| xij| mfn| jiv| vyi| jxs| voj| spx| ckg| lhw| ziu| hnw| hxb| rqm| qok| xdv| guf|