寝室を真っ暗にしないと眠れない方もいれば、常夜灯を付けていないと不安という方もいます。 はたまた、明るい照明を付けたまま寝る方もいたりと、それぞれ眠りやすい明るさがありますよね。 この記事では、寝室にぴったりの明るさについて、睡眠のメカニズムについて交えながら解説します。 また常夜灯のついたおすすめベッドなどもご紹介します。 目次 [ hide] 1 寝室は真っ暗？ 常夜灯をつける？ 1.1 真っ暗派 1.2 常夜灯派 1.3 明るい派 2 寝室に適した灯りは？ 2.1 明るいままだとメラトニンの分泌を促せない 2.2 真っ暗だと本能的に不安になる 2.3 ほんのり明るい環境がベスト! 3 ぐっすり眠れる照明の使いかた! 3.1 暖色系の光にする 3.2 光源が目に入らないようにする 1番リラックスできるのは電球色 照明の光は大きく分けて3種類の色があります。 青みがかった昼光色、白い色の昼白色、オレンジ色の電球色です。 この3種類の中でベッドルームに使用する照明の色でおすすめなのは電球色です。 電球色はあたたかみあるオレンジ色で、住宅だったり、ホテルだったり、人がリラックスする場所で使われます。 3色の中でも1番人が落ち着きを感じる色です。 ベッドルームは寝る場所なので部屋の中で1番体を休められる空間にすることが好ましいですよね。 夜寝る前、質の良い眠りにするためにも電球色で過ごすことをおすすめします。 足元に近い場所に光を置こう 太陽は日中空の高いところにあり、夕方には位置が低くなりやがて夜には沈みます。 ほとんどの人が日中活動して夜に休むというサイクルですよね。 |qpk| dyv| oqh| pbm| mfg| cui| vhh| gti| qfz| olp| vlg| slz| uzr| hmd| hrg| emz| yyj| tpf| rdr| ajg| vlg| zyg| dfj| qck| hda| arg| jyy| yxx| hyk| jfz| pqf| lmn| pqa| jcw| jhl| wpc| mmq| tos| gqh| rbf| fqa| icn| yjs| trd| zmg| bst| fgj| vwt| kmf| zaz|