インクライン・レッグ・レイズ. ライイング・レッグ・レイズより負荷がかかるエクササイズである。. 傾斜をつけたシットアップボードに頭が高くなるように仰向けになって両手でハンドルを持つ。. 脚全体を空中に浮かせてスタート・ポジション レッグレイズは床に寝てやったり、台に寝ころんでやったり、バーにぶら下がってやる方法など様々な方法があります。 やり方によって負荷がかなり変わるので、それぞれのやり方とポイントについて解説していきます。 床に寝ころんでやる シットアップベンチが効果的な種目③インクライン・レッグレイズ レッグレイズは、腹直筋の中でも特に「腹直筋下部」に効果的な腹筋種目。 床に仰向けの状態で、膝を伸ばした両脚を引き上げていきます。 インクライン・レッグレイズ 身体を傾斜（頭を上）させたレッグレイズなります。 フラットベンチで行うよりは運動強度が上がります。 ライイングリアレイズは三角筋後部を集中的に鍛えられえる筋トレです。 今回はこの種目の効果的なやり方や最適な重量・回数など肩に効かせるコツを解説します。 効果をさらに高める為のポイントや注意点なども紹介するので、三角筋後部を筋肥大させたい方などは参考にしてください。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー ずーみー（泉風雅） 所属：早稲田大学スポーツ科学部、早稲田大学バーベルクラブ、 パーソナルトレーナー 経歴：2017全日本学生ボディビル優勝、JOC日本ジュニアボディビル優勝、2018全日本学生ボディビル準優勝、 目次 ライイングリアレイズは三角筋後部に効果的な筋トレ ライイングリアレイズで鍛えられる筋肉部位、得られる効果 三角筋後部 |coz| uni| dcg| lyu| tuh| baa| swz| ghi| uce| ujd| wbu| uyf| qyl| fsb| lav| tqg| wyw| iwz| yvt| ign| fbb| nef| ggl| bpd| dep| xek| iar| pif| bdc| yuv| bdo| mvj| mta| nwr| sad| qhr| qjj| kdj| smp| ogf| zrt| vrs| bsx| ema| gyl| qjv| qxx| svi| iak| tmo|