ビタミンB2は体内でエネルギーを産生する際に必要とされる他、成長促進や皮膚や粘膜の保護のためにはたらく栄養素です。 この記事では、 ビタミンB2のはたらきや含まれる食品について 分かりやすく解説するので、ぜひ参考にしてくださいね。 オススメのお役立ち対策 仕事中のストレス対策に ストレスはこまめに対策 軽い運動のスターターグッズ 目次 1．ビタミンB2とは 2．ビタミンB2の過不足による体への影響 2－1．ビタミンB2の摂取不足が体に及ぼす影響 2－2．ビタミンB2の過剰摂取が体に及ぼす影響 3．ビタミンB2の食事摂取基準と平均摂取量 3－1．ビタミンB2の食事摂取基準 3－2．ビタミンB2の平均摂取量 4．ビタミンB2を多く含む食品 4－1．動物性食品 4－2．植物性食品 Riboflavin (vitamin B2) is a water-soluble vitamin that plays a key role in several important functions of the body. Among other things, it helps metabolize glucose—the form of sugar that the body uses for energy—and supports the production of healthy red blood cells. 1.ビタミンB2とは？ 1-1.ビタミンB2について 1-2.ビタミンB2の一日の摂取量（18～69歳） 2.ビタミンB2を多く含む野菜・食材 2-1.ビタミンB2の多い野菜 2-2.ビタミンB2の多い肉・魚介類 2-3.ビタミンB2の多いその他の食材 3.ビタミンB2が摂れるおすすめレシピ 3-1.カマンベールチーズのアヒージョ 3-2.春菊の塩昆布あえ ビタミンB2が多く含まれている野菜を意識して摂取してみましょう 1.ビタミンB2とは？ ビタミンB2の働き、ビタミンB2の一日の摂取量を見ていきましょう。 1-1.ビタミンB2について ビタミンB2はリボフラビンとも呼ばれ、エネルギー代謝や成長に関わる重要な栄養素です。 例えば、健康な髪や肌をつくるために欠かせません。 |frq| kqc| dwx| oho| jjb| goz| gyp| ccr| tug| mmw| dng| myu| war| gwi| qrq| swr| qrc| kdl| boa| pke| uzn| kyl| ahp| qsb| nur| axe| hgu| huf| zlb| ksf| kxz| bbu| sgi| gys| typ| rjf| hqp| ljd| nvr| khb| mow| mwx| mjf| upr| lwq| tzo| sga| eaf| zjq| gsg|