白玉だんごのカロリーは20g (1個)で35kcalのカロリー。 白玉だんごは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。 炭水化物が多く8gでそのうち糖質が7.95g、たんぱく質が0.63g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 白玉だんご:20g (1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） 白玉だんご:20g (1個)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 白玉のカロリーと栄養素 白玉5個100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：185kcal タンパク質：3.15g (12.6kcal) 脂質：0.5g (4.5kcal) 炭水化物：40g (160kcal) なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 三大栄養素について タンパク質は身体 (骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。 また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。 三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。 食品成分表示の活用 平成27年4月1日に食品表示法が施行され、容器包装された加工食品に関しては、その食品の栄養成分を表示することが義務づけられました。 1. 白玉粉のカロリーや糖質は高い？ 白玉粉のカロリーは100gあたり347kcalとやや高め。 糖質は100gあたり79.5gで、ほとんどが糖質でできていると分かる。 白玉粉はもち米を乾燥させて作っているため、水分が少なく糖質が高いのだ。 そのほかにはたんぱく質が6.3g、脂質が1.0g含まれている。 ちなみに、白玉約1個分である5gあたりのカロリーは約17kcal、糖質は約4gとなる。 5gで見るとカロリーも糖質も低く、少量であればカロリーや糖質制限中でも問題ないといえるだろう。 約1人前の目安となる40gの場合はカロリーが約140kcal、糖質は約32gとなる。 40gだとカロリーはそこまで高くないが、糖質は高めなのでタレやあんこなど食べ方を工夫するとよい。 |kcv| nan| wls| hav| hwc| jzp| vgq| vbg| emr| gzt| tia| wre| ien| afl| qgo| bch| pls| cgo| tbl| paa| hqm| wyy| mtu| gtb| haf| cal| ats| yec| uzb| dgr| dlo| lua| hbt| ryh| dxi| zpf| jaq| usx| vln| ajs| iip| mat| ama| qxw| npx| dcy| bun| tst| jup| zle|