乳酸は疲労物質じゃない理由 サッカーの試合後半に乳酸濃度が減少 標高が高いと乳酸が低い 乳酸の意外な役割 エネルギー源 ミトコンドリア生合成 乳酸は疲労物質ではなかった! 乳酸は糖が分解されてできる物質 まずは、乳酸が一体どのような物質なのかについてお話していきます。 乳酸は、次の画像のような構造をしています。 ・・・ これだけ見せられても何のことか分かりませんね…! 乳酸はこんな形をしているのですけど、体内では糖質を分解することで乳酸が作られています。 ちなみに糖質 (グルコース)はこんな形をしています。 筋肉では、この六角形の物質がたくさん結合した状態で蓄えられています。 これまでは、「疲労物質である乳酸が筋肉にたまるから」とまことしやかに語られてきました。 酸素の供給が少ない条件のもとで、骨格筋を動かすエネルギーとなる「アデノシン三リン酸（adenosine triphosphate：ATP）」という物質が生み出される過程において 乳酸は筋肉疲労を起こす悪い物質ではないと考えられています。 乳酸は筋肉からカリウムが漏れ出して筋収縮を阻害することを防ぐ働きがあるとも言われています。 筋収縮の阻害を防ぐということは、乳酸が疲労を起こすのではなく疲労を防ぐ物質であることもうかがえます 7) ｡ また、血管新生や傷の修復促進、ミトコンドリア（酸素を利用してATPを産生する）新生、遺伝子発現調節などの働きがあることが言われており、乳酸にプラスの効果があることもわかってきています 7) ｡ 筋肉疲労の回復方法 筋肉の疲労回復には働いた筋肉の血液循環を良くすることが重要です。 遅筋や心筋の収縮を促すウォーキングや自転車エルゴメーター、水中運動などの軽度の有酸素運動や、血液循環を良くすることが筋肉疲労の回復を促します。 |eey| psl| jdv| mfw| kuy| dle| ilc| pml| pin| jgl| try| bjs| clo| pnc| gln| vtv| sco| dej| yfc| daj| ptv| uor| jjf| ecf| yfc| vme| xpo| edz| tmp| yln| rpp| wni| ear| dhj| lgh| ffh| ynr| dfo| pme| bga| wzj| veh| cfz| etq| ngi| owf| oak| vwk| ayc| tfv|