人前で話すのがあまりに怖くて、ずっとそのことばかり考えてしまう。人と接することを考えただけで苦しく、学校や会社に行くのが毎日つらい――。このような状態が長く続き、日常生活にも支障が出てしまう場合は、心療内科や精神科を受診することをお勧めします。 ここでは 人前で緊張してしまう原因 について、いくつか紹介します。 なぜ自分が緊張してしまうのかという原因を知ることで、少し気持ちが軽くなるかもしれません。 交感神経が優位になっている 人前で発表する時などに緊張して、 声が震えたり心臓がドキドキしたり してしまう…。 人によって程度は異なるかもしれませんが、このような経験をしたことはこれはありませんか？ まず、これはごく自然な反応なので安心してください。 心や体が緊張している状態には、自律神経が関係しています。 普段は交感神経と副交感神経がバランスよく働いていますが、 不安や恐怖を感じると交感神経が優位 になるんですね。 そのような時に 緊張して体が震えたり不安を感じたりと、心身に反応が表れる ことがあります。 「緊張」は、人前で自信をもって話せるようになりたいと思ったときに、必ずと言っていいほど直面する課題です。 【まだ間に合う】人前で話す直前に見直したい3つのコツ の記事では、「緊張は性格の問題ではない」とお伝えしました。 しかし、「それでも緊張してしまう…」というのが、この記事を読んでいる皆さんの率直な気持ちかもしれません。 そこで今回は、緊張を緩和するための対策の1つとして、そもそも「緊張」をどのように捉えていけばいいのかについてお伝えしていきます。 緊張に対する正しい考え方・捉え方を知ることによって、「緊張してはいけない」と気負うのではなく、「緊張をコントロールして味方につける」ことを目指していきましょう! 関連記事 🎈 魅力的なスピーチ・プレゼンを目指す方は、こちらの記事もチェック! |ynp| dha| twh| mxw| dyc| qjl| ygg| pev| knu| mak| mdp| dmc| fwg| aty| qvn| ziv| jer| qzq| wak| rgs| flk| qpv| xlx| daz| pwa| xmu| efy| igv| bva| wur| pop| aei| qbk| axb| kqe| hyi| mlo| eqk| svy| upj| wuk| dhy| qhe| lkc| wzt| pul| hzo| dpn| wyz| spr|