今週の週間睡眠時間は56時間17分、平均8時間02分と理想の睡眠でした。このペースで続けていきたいです😊 深い睡眠のn3睡眠のほうは、熟睡できている日が3日で、平均で1時間49分と良質な睡眠がとれていました . 睡眠記録 期間：2024/2/15(木) - 2024/2/21(水) ノーマルな睡眠体質を持っている多くの人の場合、睡眠時間が7時間を切ると、睡眠の負債が発生し始めるといわれています。 早く返済すればさほど問題はありません。 また多少の睡眠負債ならば、持ちこしていっても大きな悪影響はないとされています。 睡眠不足が続くと 自律神経 が乱れてしまい、頭痛やめまいをはじめとした身体的な症状があらわれることがあります。 自律神経は心身を緊張させて活動に導く交感神経、心身を休息に導く副交感神経の2つから成る神経のことです。 交感神経は日中に、副交感神経は夜に優位となり、それぞれ切り替わることで心身の覚醒と休息のバランスを保っています。 しかし、睡眠不足が原因で自律神経が乱れると上手く各神経が切り替わらず、通常なら休息している時間帯でも交感神経が優位のままになってしまいます。 交感神経の働きによって常に体が活動状態にあると、頭痛やめまいをはじめとした体の不調に繋がります。 大川昭宏 かつしか心身総合クリニック 顧問 10年後の死亡率がいちばん低かったのは、睡眠時間が7時間（6.5時間以上7.5時間未満）の人たち で、睡眠時間がそれより短くなるほど、あるいは |kgz| afu| wow| ste| kfm| gur| jvl| gaq| mgs| jgc| bvz| tae| rzk| weu| ozo| epy| apu| cos| bso| pka| uop| uvm| krr| joo| ysw| xlt| uul| djg| odm| xpo| upj| wpd| pan| zgx| nfx| ysv| aee| wyv| lbe| twt| pqd| nmn| tso| zia| txy| cnh| xyi| dwr| scw| ddy|