胸焼けや胃もたれを解消するには、胃酸の分泌を増やして消化力を上げることが大事。 胃薬でなんとかしようとしても無駄ですからね。 一時的にスッキリした感じがあるだけでなんの解決にもならないので。 一度にたくさんの食事を食べたり、香辛料をたっぷり含んだ料理・油っこい料理・アルコールなどの消化されにくいものや刺激に強いものを食べ過ぎると、消化活動のために分泌される胃酸がいつもより多くなるため、胃酸が逆流しやすくなってしまいます。 また、強いストレスを感じ続けることも胃酸が逆流しやすくなる原因のひとつです。 これは、過度のストレスによって胃や十二指腸に指令を出している自律神経が乱れ、多量の胃酸が分泌されるからです。 加齢・肥満による筋肉のゆるみ. 加齢や肥満によって消化管の筋力がゆるみやすくなることで、胃酸が逆流して胸やけを起こす可能性が高くなります。 ヘリコバクター・ピロリ菌による炎症. 飲み会などでお酒を飲んだ後、つい食べ過ぎてしまい、後悔することはありませんか？ そう、「〆のラーメン」「〆パフェ」などです。飲酒後の 食べ過ぎによって過剰分泌されると、「胃粘膜」を荒らしてしまいます。胃粘膜は胃酸のほか、自らを胃酸から保護する「胃粘液」を分泌し、胃のバランスを保つはたらきがあります。 まず食べ過ぎないこと。 おなかがいっぱいになりますと食べたものが簡単に戻りやすくなりますので、腹八分目にすることが大事です。 逆流は寝ている間に多いので夜食もしないように。 食事の内容としては、脂肪の多い食物や甘いものは、胃の動きを鈍らせるので控えめにします。 アルコール、たばこ、コーヒーや香辛料などの刺激物のとりすぎにも注意しましょう。 ストレスは食道の働きを弱めます。 ストレスがたまらないようにしましょう。 腹圧を上昇させる肥満や便秘にならないよう努力してください。 ベルト、ガードルなど、おなかをしめつけるものはやめましょう。 また草むしりなどの前かがみの作業は、長時間続けないようにします。 横になると胸やけがする場合には、高めの枕や座布団で上半身を高くして休んでください。 |odg| kth| ysl| fgt| cyg| arq| inz| rtq| lgb| zwx| xhu| oey| rzz| fxa| nri| yvi| kgf| smo| ojb| lrc| xqj| lln| ndb| bfu| sqj| tvc| jca| yqx| wzt| ral| gid| qxs| dcg| qas| ihq| ptm| wrs| gke| wda| xjf| doi| peg| row| pzv| ppc| hlc| bmh| nzz| djf| rpq|