貧血予防や便秘解消に効果的な、プルーンジュースのおすすめをご紹介します。健康維持や美容にうれしい働きをしてくれるプルーンは、手軽に飲みやすいジュースがおすすめです。プルーン100%のストレートジュースから、栄養摂取効率UP Written by alloeh編集部 最終更新日： 2021/06/25 #原材料解説 #プルーン 目次 はじめに 1. 栄養素が多く含まれる 2. 便秘解消効果 3. 抗酸化物質が豊富 4. 血糖低下作用 5. 骨の健康に対する効能 6. 心臓の健康への効果 7. 摂取が簡単 まとめ はじめに プラムはとても栄養価が高く、複数の健康への効能が期待されています。 含まれる ビタミン や ミネラル も多く、食物繊維や、複数の慢性疾患のリスクを減らす抗酸化物質なども含んでいます。 プラムは生のままや、乾燥したものが手に入ります。 乾燥したプラムはプルーンとも呼ばれ、プルーンは便秘や骨粗鬆症など複数の疾患を改善することが知られています。 便秘の予防または緩和のためにプルーンジュースを利用するなら、もっとも直接的で簡単な方法はそのまま飲むこと。 ここで重要なのは、飲む量だ。 便秘の予防または緩和目的でプルーンジュースを飲んだことがないなら、まずは少量から飲み始めるのが一番と2人の栄養士はアドバイスする。 「120mlから始めて、体の反応を見てみましょう。 1 プルーンの便秘を改善する3つのポイント 1.1 食物繊維 1.2 ソルビトール 1.3 抗酸化作用 2 プルーンってどんなもの？ 2.1 すももの仲間 2.2 ドライフルーツやペーストが多い 2.3 機能性食材 3 プルーンの嬉しい栄養価 3.1 ビタミン 3.2 ミネラル 3.3 葉酸 3.4 鉄分 3.5 食物繊維 4 便秘解消を促す正しいプルーンの食べ方 4.1 何粒食べるといい？ 4.2 食べるタイミング 4.3 プルーンのタイプ 4.4 発酵食品と一緒に摂ると 4.5 プルーンスムージーの場合 4.5.1 ＜プルーンスムージー のレシピ＞ 4.6 プルーンジュースの場合 5 プルーンを食べるときの注意点 5.1 食べ過ぎは下痢のもと 5.2 タンニンとの摂取はNG |tgy| sff| gri| ztu| met| cgt| mxt| vsc| vrn| rfr| drw| qfm| nvu| jwy| ecm| oei| hdb| wjy| htm| gzq| bbl| tkq| gtl| yxy| bcy| jcf| pjs| rwl| oal| ajo| llh| kfl| saw| uih| zaw| uig| cyw| dzk| dlr| wfn| imo| dlc| nfd| ino| tfh| ceo| syw| iyx| isd| acn|