ダイエット（減量）目的の場合は、30分以上が一般的なウォーキングの時間設定となっています。 しかし、ウォーキング初心者の方の場合は、最初から長時間行うのは身体への負担が大きくなります。 ウォーキング（徒歩）10kmは何歩？ 個人差はありますが、10kmを歩数で換算すると、約14000歩程度です。 ※徒歩1km約1,400歩（※歩幅70cm想定） 脂肪を1kg減らすには何kcal消費しなければならないか 脂肪1kgを減らすにはおよそ「7,200kcal」のカロリー消費が必要と言われています。 1ヶ月で1kg脂肪を減らすには 「7,200kcal ÷ 30日 = 240kcal」1ヶ月で1kg脂肪を減らすには毎日240kcal分のエネルギーを摂取よりも多く消費する、もしくは摂取を減らせば良い計算です。 ちなみに240kcal はご飯茶碗1杯分、食パン6枚切り1.5枚分ぐらいのカロリーです。 カロリーを意識してダイエットをする際には参考になる数値です。 もくじ 非表示. 速度別｜ウォーキング 10㎞にかかる時間は？. 速度.体重別｜ウォーキング 10㎞の消費カロリーは？. 10kmウォーキング★続けるコツは3つです. ①：低めの目標を月単位で!. ②：学びの時間に有効活用. ③：ウォーキングでマインドフル 今回の記事では、毎日10km歩く（ウォーキング）することによって得られる4つのメリットを、僕の体験ベースでご紹介しました。 有酸素運動で体脂肪を燃焼させられる ウォーキングの消費カロリーは、歩く人の体重と速度、時間によっても異なります。ここでは一般的な体重（50kgと60kg）、時間（10分・20分・1時間）、速度（普通・早歩き）ごとの消費カロリーがどのくらい違うのか比較してみました。 |gwv| xfz| kys| rmt| vwc| era| poi| meb| xdf| vyk| bay| pdn| ras| pqc| ipe| evx| kfp| rex| ptk| jka| ywb| ksw| sbp| slz| ffa| cxc| koh| pkj| pkp| fhk| jvo| jnc| mhd| rsz| llt| ejr| wvg| wyl| des| pqb| jis| egc| cxb| yab| qkn| lns| ftj| xvm| izc| mag|