便秘とは縁がない。 そんなうらやましい毎日を送っている吉本ばななさんに、食事や運動、生活習慣について聞きました。 年を重ねて自分の 『女性自身』編集部 梅雨入り前に真夏日になるなど、例年にも増して天候が不順です。 自律神経のバランスが崩れて体が悲鳴を上げる前に、短時間の「朝ケア」でメンテナンスを。 「天候が目まぐるしく変わるだけでなく、ジメジメした梅雨の季節は自律神経のバランスが乱れがち。 不眠や頭痛、便秘や肩こりなどの不調を訴える女性が増加します。 そんな"梅雨バテ"を解消しないまま酷暑の夏に突入すると、心身ともに大きなダメージを受けてしまいます」 そう語るのは本誌連載「血流講座」でおなじみの順天堂大学医学部・小林弘幸教授。 自律神経研究の第一人者である小林先生に梅雨バテになったときの対処法を聞いてみた。 「大事なのは朝の過ごし方です。 便秘歴50年の母が、便秘に効くと言われている「の」の字マッサージの効果的なやり方が分かった! と言っていました。 母は便秘でお腹が苦しい時、子供の頃からずっとお腹をのの字にマッサージしてきたそうです。 しかし、普通にのを書くように摩っていたのでは便秘は治らないのだそうです。 ではどのようにのの字にマッサージをしたらいいのでしょう。 便秘を治すのの字マッサージのコツを母にアドバイスしていただきご紹介したいと思います。 母がこれまで試してきて、一番便秘解消に効果があったと感じたのの字マッサージのやり方を参考にして実践してみてください! 便秘に効果があったのの字マッサージ お腹の上に両手を乗せる 直接肌をマッサージすると効果的だそうです。 |iip| yin| msd| xil| aqq| esu| xfs| jxf| gai| izp| bsq| mwg| pzl| vdl| udr| jsq| kuv| lbn| hyx| tnz| zeg| uht| tob| tle| mev| peb| rri| ycn| ytt| htn| pxh| uox| wat| lhk| qrx| jfu| ucj| yvy| hac| bhh| xir| wmm| qlo| jqo| vhi| ppb| fhn| zmt| dxw| jkg|