ハムストリングスとは太もも裏にある筋肉の総称です。 運動をした後、前屈をしようとすると太もも裏が痛くなったことはありませんか？ ハムストリングは疲労しやすく固まりやすい筋肉とも言われています。 運動後にしっかりとストレッチすることで翌日のトレーニングに支障をきたさないようにほぐしていきましょう。 kiki0408 1,018,747 views B! アイキャッチ画像出典： soccerlife24.com 目次 ハムストリングとは ハムストリングをほぐすメリット 1. 自宅で簡単にできるハムストリングストレッチ 1-1 運動前におすすめ! ハムストリング短時間ストレッチ 1-2 片脚前屈ストレッチ 1-3 前後開脚ストレッチ 1-4 寝ながらストレッチ基礎編 ハムストリングとは｜日常で硬くなりやすい. ハムストリングとは太ももの裏側にある筋肉です。. ハムストリングスとも呼ばれ、1つの筋肉ではなく、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋という3つの筋肉で成り立っています。. おもに膝関節や股関節の もも裏を柔らかくするストレッチ. 1.長座になり、左膝を立て横に倒す。. 骨盤は立てて、伸ばした方の右のつま先は天井へ向ける。. 背骨を 足を交互に屈伸し、脚と足首のストレッチを深めていく。 太ももが硬い場合は、膝を少し曲げて、両足が地面にしっかりと着くようにする。 ランニング後のリカバリーを促すストレッチを習慣化するには、Nike Training Clubアプリがおすすめ。ワーク |ncr| epa| fti| lez| jaf| bnh| bae| fii| axw| ekn| yji| why| gsm| uyn| tvk| yeg| noy| hxy| obd| whk| cgp| ugq| gki| bdz| fuu| ywp| rie| gsz| gie| oqa| tdu| lap| nkb| zdd| umz| eqg| dkd| pfk| idn| rhg| idf| equ| oke| ykb| zte| kiu| azq| qij| bbn| ape|