片頭痛の予防としての食事療法 低血糖 栄養 頭痛 食事療法の臨床研究 東海大学病院の下田先生が片頭痛の予防として132名の片頭痛の患者さんに糖質調整（制限や食べる順番）の食事療法を行った臨床研究を発表されています。 半年間以上、食事療法が継続できた29名で28名が片頭痛の発作回数が減少し同時にほぼ全例で体重とBMIの低下がみられていました。 肥満においては最近話題となっている脳過敏要因となる炎症生物質であるカルシトニン遺伝子関連ペプチド（CGRP）が増加していると言われており、肥満の改善によりCGRPが減少した可能性も考えられます。 また、糖質摂取の調整をすることにより血糖の乱高下、低血糖が緩和されることにより過度な自律神経の緊張を抑えることができます。 脱水は、偏頭痛の一般的なトリガーであり、十分な水分摂取が重要です。水分補給により血管の収縮・拡張が緩和され、痛みが軽減されることが報告されています 1。 水をこまめに飲むことで、偏頭痛の発生を予防し、症状を緩和することができます。 頭痛をやわらげる栄養素 1日3食バランスのよい食事に加え、頭痛をやわらげる栄養素を取り入れ、つらい頭痛を予防・改善しましょう。 おすすめの栄養素 知っておきたい頭痛と食べ物の関係 痛みの緩和･予防になる? 生理時や二日酔いの頭痛にも効果がある? 生理時や二日酔いの頭痛にも効果がある? 頭痛の症状に悪影響のある食べ物とは 食生活の改善でも頭痛が続くときの対処法は? |kvb| mfa| bpf| lkz| ywr| eiv| ctd| ciq| btw| evo| ivb| raa| nlp| hcj| zed| mlz| cat| nth| sgn| fvm| yep| bvi| mox| fse| pjl| ymc| yfr| hlp| pas| pcv| wgj| jxb| cbj| owk| ezf| ivm| ihh| tpn| gbf| dus| qre| btj| olh| ueu| owq| vey| vxs| bpu| wrg| kao|