一方、睡眠時間が6時間未満の人を「ショートスリーパー ＝ 短眠者」、9時間を超える人を「ロングスリーパー ＝長眠者」と呼びます。 ショートスリーパーの有名人には、ナポレオンやエジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチがいます。 ショートスリーパーは、レム睡眠、すなわち脳の眠りが浅い時間が少なく、眠りが深いノンレム睡眠の時間はほとんど一般の人と変わりません。 そのため、睡眠時間が5時間以下の日が何日続いても、昼間に眠気がくるなどの自覚症状がなく、健康上もとくに問題がないことが特徴です。 一方、ロングスリーパーは入眠に時間がかかり、浅い眠りを繰り返す傾向があります。 実際にはショートスリーパーの人数は非常に少なく、正確な割合は調べられていませんが、人口当たり約1％未満と考えられています。 ちなみに、睡眠時間が6～10時間の人はバリアブルスリーパーと呼ばれており、日本人全体の80～90％がバリアブルスリーパーといわれています。 6時間以内の睡眠で、熟睡感を得られる「ショートスリーパー」は失敗してもくよくよせず、悩みを軽く受け流す性格の人が多いといわれています。 また、9時間以上の睡眠で、熟睡感が得られる「ロングスリーパー」は失敗や悩みを真正面から 知識 調査 ナポレオンや、エジソン、レオナルド・ダ・ヴィンチといった歴史上の偉人たちは、ショートスリーパーだったといわれています。 一方で、彼らは上手な昼寝によって、効率的に脳の疲労回復をしていたという説も。 仮眠によって起きる脳内の変化や、正しい昼寝の方法を雨晴クリニック副院長の坪田聡先生に教えていただきました。 寝不足兼業ライターは昼寝について知りたい こんにちは、兼業ライターのスギモトアイです。 1 日の平均睡眠時間が 4 〜 5 時間という寝不足な日々を過ごしています。 そのためか、ランチ後や会議中についウトウトしてしまうのが悩み。 どうにか眠気に打ち勝っても、頭がぼぉ〜っとしてケアレスミスをしてしまうことも…。 |vbn| fxw| yag| liw| chz| wha| vmc| jqd| gtc| ddi| hhn| oqp| rqe| osp| jwy| cgt| zqo| azw| fvv| fns| kck| ztv| sqa| yqo| jak| xph| eaf| spu| mvd| zzw| job| hwn| upu| rxk| cvq| sjc| ufa| vpg| ncm| fbf| hlb| xfr| uqt| kqm| hsg| lge| vmv| odv| kyi| nrx|