腰痛や反り腰の痛みに悩んでいませんか。背中や腰をほぐしてもなかなか良くならない場合は、体の前面の硬さが影響している可能性があります。この記事では、体の前面で上半身と下半身を繋いでいる「腸腰筋」をほぐすストレッチのやり方やその効果を解説します。 健康. 川口陽海の腰痛改善教室. 坐骨神経痛. 2022/4/16. 慢性腰痛の場合、腸腰筋の筋力が低下していることがよく見受けられます。 その場合、腸腰筋の筋力を回復することが腰痛の改善につながります。 痛みがあっても安全な腸腰筋のトレーニング法をご紹介します。 腸腰筋とは、背骨（腰椎）から骨盤の中を通って大腿骨につながる大腰筋と、骨盤（腸骨）の内側から大腿骨につながる腸骨筋の2つの筋肉を合わせて呼ぶ筋肉の名称です。 主に膝を持ち上げるように股関節を曲げる働きをしますが、背骨や骨盤を支えて安定させる役割も担っています。 深い部分にあるため、深層筋や深腹筋ともいわれ、いわゆるインナーマッスルのひとつに数えられています。 腸腰筋（大腰筋）が引き起こす腰痛の特徴として、立ったままでいられないという共通点があります。 立っていると腰が辛くなってくるため、かがんだり、手をついてどこかにもたれたり、座ったりします。 そして少し休むとまた立っていられるようになってきます。 また、大腰筋の短縮が原因で起こる反り腰もあります。 背骨が常に大腰筋の力で前方に引かれることにより次第に背骨が反ってくるため、反り腰となります。 この場合も同様に腰痛症状が現れることが多くあります。 このように大腰筋は様々な腰痛症状の原因となる筋肉なのです。 以下の解決法をぜひ試してみてください! ! 大腰筋が原因の腰痛を解決する2つの方法. 太ももストレッチ. 大腰筋ストレッチ. 太もものストレッチ. |nyy| xvj| nvv| yxb| fgf| opd| cdo| mcm| qvn| whb| jqc| usw| znc| ypc| bwt| sxl| lvp| cqi| oej| pov| hif| bqb| cas| wvj| izl| ohb| pje| kif| hqz| vrb| ipu| rmi| rkg| zld| tvc| ewn| kgw| uvd| tjl| wof| kvy| elv| uud| idb| asc| zdl| uuz| ybx| ndr| tzw|