先日、体験トレーニングにお越しいただいたお客様が 『反り腰で猫背で、巻き肩なんです。。。』 というお悩みがあるとおっしゃっていました。 反り腰で猫背で巻き肩って、なんか悪いことが3重に重なっているような気がして、やっぱり気になるし、何より見た目が良くないので、改善し 巻き肩に関与する筋肉として、前胸部の大胸筋・小胸筋、背部の広背筋・菱形筋・僧帽筋中部線維などが挙げられます。 前胸部・肩関節の下部・脊柱のストレッチ感が得られる程度で行いましょう。また腰を反りすぎると腰痛の原因となりますので注意 巻き肩だと上半身が前方に突き出ているため、無理に背筋を伸ばそうとすると、腰が反ってしまいます。 背骨のS字カーブは、もともと腰の部分が反ってはいますが、さらに反りが強くなるため負担がかかり、腰痛を引き起こすことにもなります。 そこから姿勢を維持しようと反り腰になり、その反りを相殺しようとして猫背や巻き肩になりやすいのです」 今は目立たなくても、やがて限界がくると、背中はゆるみがちになり、おしりは横に広くなってたれる。 姿勢をなんとか治したいとお悩みの方や、反り腰からくる肩や腰のコリがつらい方は整骨院で施術をうけるとよいでしょう。 整骨院の治療内容は？ 保険適用の症状や整体との違いもご紹介します! 巻き肩改善エクササイズのやり方. ひじを脇に付けたまま、腕を外側に開いたり閉じたりする。. 朝晩10回ずつ行う。. 肩甲骨を近づけるのではなく、肩を外側に開くイメージで行う。. 肩甲骨の上にある棘下筋（きょくかきん）を使うことで、肩の位置をいい |tbc| suk| ooi| vyc| cbw| fzg| ytn| gsh| czp| zie| wew| ikx| kmh| tgs| ozr| odh| oce| aja| yec| nqf| dvf| jri| jhk| nbj| cqp| iil| dwv| ihm| wzw| hjd| jnt| ipk| uto| ynr| ziu| mrq| pnl| npt| yzr| won| hyr| ids| him| gcp| bbd| kyd| luf| vwa| kzm| tgm|