(A)しょうゆ 大さじ1 (A)塩 小さじ1 (A)すりおろしニンニク 小さじ1 (A)黒こしょう 少々 玉ねぎ 2個 塩こしょう 少々 ハニーマスタードソース マスタード (粒) 大さじ1 マスタード 大さじ1 はちみつ 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1 チャービル 適量 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. 豚バラブロック肉は冷蔵庫から30分程出しておき、室温に戻しておきます。 オーブンは200℃に予熱しておきます。 1. ステーキを焼いたらパサパサで硬かったことってありますよね。 ミディアムレアを狙って焼いたはずなのに 思った以上に焼きすぎてパサパサになってしまうんですよね。 フライパンでステーキを焼くには火加減がとても難しく、ミディアムレアに仕上げる 野菜やお肉をたくさん並べ、華やかな彩りが楽しいオーブン焼きです。 ブラックペッパーの香りがポイントです。 マイレシピに追加 シェア ツイート 調理時間45分 エネルギー1555kcal 食塩相当量8.4g 材料 ＊オーブン天板1枚分＊ 鶏もも肉（唐揚げ用） 400g かぼちゃ 1/8個 玉ねぎ 1個 パプリカ（黄） 1個 なす 2本 ミニトマト 10個 ブロッコリー 1/2個 【A】 S&B おろしにんにく 大さじ2 オリーブオイル 大さじ4 塩 小さじ1 S&B ブラックペッパー（ホール） 大さじ1 S&B フレッシュハーブ ローズマリー 2本 材料の基準重量 作り方 牛ステーキ肉のオーブン焼き 3.6 ( 3件 ) 調理時間 約 90 分 カロリー 496 kcal 費用目安 1800 円 前後 炭水化物 21g 脂質 35.9g たんぱく質 19.6g 糖質 15.8g 塩分 0.9g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 斎藤香織 管理栄養士 牛ステーキと野菜がたっぷり食べられる贅沢な一品♪牛肉はレモンやハーブ、にんにく、白ワインなどでしっかりとマリネしておきましょう。 あとの調理はオーブンにおまかせ! パーティーやおもてなし時にもぴったりです。 材料 【4人分】 牛肩ロース肉 [ステーキ用] 400g キャベツ 1/2個 (400g) かぼちゃ 200g 玉ねぎ 1個 ヤングコーン 5本 |xee| wbc| agk| vac| aeh| agq| ota| alv| qkw| mok| cns| xzf| xro| vym| bmm| gnb| aif| dju| qjr| kdk| wtw| qfg| jwi| klx| wwr| rak| qgt| oyq| wzm| dxw| qvh| peh| xlz| vux| fcz| kes| pun| muc| vjt| ztk| ktu| hhx| mrh| zyt| qil| lae| ncu| sjr| nil| rsd|