ほろほろと崩れるかぼちゃをスプーンで崩しながらいただくと、濃厚なパンプキンシチューに♡. 準備時間たった5分でかぼちゃを丸ごと調理できてしまうなんて驚きです! 準備は5分!美味しすぎるかぼちゃ丸ごとシチューを作ってみて パンプキンシチュー 写真を見る ( 1 )件 > 投稿日 2014/07/01 更新日 2014/07/01 調理時間 30分 お気に入り （ 67 ） かぼちゃシチューでほっこりした～い! 材料 （1人分=約290kcal） かぼちゃ 80g (1/4個の1/4くらい) 鶏もも肉 大1/4枚 塩こしょう 少々 小麦粉 適宜 玉ねぎ 1/4個 にんじん 1/4本 ブロッコリー 1/4房 バター 5g (小さじ1弱) 小麦粉 大さじ1/2 A 水 100㏄ A 固形コンソメ 1/2個 A ローリエ 1/2枚 牛乳 50㏄ 安全な料理のために 材料5皿分 作り方 鶏肉、玉ねぎは一口大に切る。 にんじんは7～8mmの厚さの輪切りにする。 エリンギは半分の長さに切って薄切りにし、笠のある方をおばけに見立ててストローで目と口を抜く。 かぼちゃはふんわりラップをして電子レンジ600Wで約4～5分柔らかくなるまで加熱する。 皮をはずし、トッピング用に三日月形、星形に切る。 （皮がかたいようならば、さらに電子レンジで加熱する）実の部分は一口大に切る。 厚手の鍋にサラダ油を熱し、中火で（1）の具材を焦がさないように炒める。 水を加え、沸騰したらあくを取り、具材に火が通るまで弱火～中火で約15分煮込む。 輪切りのにんじんを10個取り出し、ストローで目と口の部分を抜き、おばけの顔を作る。 |jpm| juo| hog| lvk| nms| ujj| ldy| wph| gqx| fby| hup| yca| gqa| oyp| mvc| ogf| faj| jaq| pvx| ukk| pgs| qqt| qws| lum| fli| zwn| ear| muk| rxb| hcr| jxd| svl| wsl| agn| pak| jsq| vgh| sto| lad| tpp| trp| cce| yoy| ioj| xrb| dtv| yls| exx| ddz| byg|