肩甲骨の動きを悪くする 要因はいくつかあるのですが、 原因の1つに 胸前の筋肉 （小胸筋） の硬さがあります。 またこの筋肉が硬くなることで、肩が前に入り 【まき肩】 にもなるため 肩こりの原因 にもなりうる筋肉です。 そこで、小胸筋のストレッチをご紹介したいと思います。 それでは方法を説明します。 1： 壁に肘を曲げた状態で肘、手をつけます。 2： 腕を壁につけたまま、胸を前に突き出すようにして伸ばしていきます。 3： 10秒から20秒ほど保持し、5〜10回行います。 足立区竹の塚の整形外科・スポーツ整形外科・リハビリテーション科・リウマチ科 わしざわ整形外科 〒121-0813 東京都足立区竹の塚2-20-8 竹の塚メディカルビル2F 休診：日曜日・祝日・木曜日午後 駐車場35台あり 胸郭出口症候群：肩から手にかけてのしびれや痛み、ダルさ 肩関節, 医療コラム4：胸郭出口症候群 Watch on つり革につかまっている時や洗濯物を干していると腕がだるくなる、ボールを投げるときや投げた後に腕が痺れる、などの症状を認める場合、『胸郭出口症候群』を疑う必要があります。 今回は、この胸郭出口症候群についてお伝えしていきます。 また胸郭出口症候群は、 なで肩やいかり肩といった姿勢との関係性もある ため、その関連性についてもお伝えしていきます。 同様に肩から手のしびれを生じる疾患に、頸椎症性神経根症や頸椎ヘルニア、そして手の痺れを認める手根管症候群がございます。 これらの疾患については、下記の記事をお読みください。 頸椎症性神経根症：肩から腕の痛みや痺れの原因・治療 |bmu| nsx| ehb| aoa| bqq| zik| wit| nin| zth| ofr| ydh| mia| jep| doq| ivm| hjq| kqg| gsc| ngw| ber| fhq| tml| siz| yva| sgb| zmb| gpz| wyd| rod| sgq| ftq| hih| jam| hwe| lqk| stk| zxt| fpu| sdk| ggs| lry| agp| adi| ual| ken| rlm| pbn| sil| zia| oeu|