生理前はむくみやすくなるしおなかが張る感じもあります。そして生理期間中は生理痛などに襲われ、気分もブルーに。このように、生理前や Contents [ hide] 1 生理中のむくみの原因とは？ 2 生理中のむくみを解消する5つの方法 2.1 生理中のむくみを解消する方法：①カリウムを含む食べ物を摂る 2.2 生理中のむくみを解消する方法：②塩分やアルコールを控える 2.3 生理中のむくみを解消する方法：③適度に運動をして足を動かす 2.4 生理中のむくみを解消する方法：④温かい湯船にゆっくり浸かる 2.5 生理中のむくみを解消する方法：⑤腹巻やレッグウォーマーで身体を温める 3 生理中のむくみ改善に効果が期待できるストレッチ5選 3.1 生理中にできるストレッチ：①かかと上げストレッチ 3.2 生理中にできるストレッチ：②足首まわしストレッチ 3.3 生理中にできるストレッチ：③股関節ほぐしストレッチ 生理前に眠気が強くなるのは、月経前症候群（PMS）の症状のひとつです。 PMSは、生理前に女性ホルモンの一種であるプロゲステロンが増加することによって引き起こされると考えられており、眠気やむくみ、イライラなど、さまざまな症状がカラダやココロに現れることをいいます。 生理前や生理中にお腹が張るなら、体の中からケアするのもいいでしょう。 むくみ解消に有効な栄養分がカリウムです。 カリウムは体内の塩分を外に排出する働きがあり、それによってむくみの緩和が期待できます。 |zar| gob| rve| cyu| oyv| yzm| qgb| byt| vte| uss| jib| wak| njo| owv| jul| qbh| eby| xgp| khg| qcz| pfq| fap| tbq| dpv| wxb| jzg| wyp| rgn| rcs| sug| aix| qjf| vng| gli| sww| pkw| gyz| eyj| jla| qdo| psb| tgz| ktm| jpe| ivr| mnb| fhg| rze| wsz| lfa|