それでは、どういった食べ物・食品にビタミンB2が多く含まれているのでしょうか。 文部科学省が公表している「日本食品標準成分表2015年版」から、 食材100gあたりのビタミンB2含有量が多い食べ物 をランキング形式で100位から1位までご紹介します。 ビタミンB2が多く含まれる食べ物・食品ランキング 第1位： ＜魚類＞（さけ・ます類） しろさけ めふん ビタミンB2 6.38mg 第2位： ＜畜肉類＞ぶた [その他] スモークレバー ビタミンB2 5.17mg 第3位： ＜その他＞酵母 パン酵母 乾燥 ビタミンB2 3.72mg 第4位： ＜畜肉類＞ぶた [副生物] 肝臓 生 ビタミンB2 3.6mg 第5位： ＜畜肉類＞うし [副生物] 肝臓 生 ビタミンB2 3mg ビタミンB2はビタミンB群のうちの1つで、私たちの体内で ほとんどの栄養素の「代謝」をサポートするはたらき をしている栄養素です。 代謝とは 栄養素などを体内で分解したり他の物質に合成したりするはたらきのことです。 特に 体内で脂質をエネルギーとして利用する際に必要 とされています。 脂質の多い食事を摂っている方は特にしっかり摂取しておきたい栄養素だといえますね。 またビタミンB2には 皮膚や粘膜を保護したり成長を促したりするはたらき もあります。 不足すると口内炎や口角炎、舌炎、皮膚炎、お子さんの場合には成長障害が生じてしまうので注意が必要です。 メモ Stop taking Vitamin D2 and call your doctor at once if you have: chest pain, feeling short of breath; growth problems (in a child taking ergocalciferol); or. early signs of vitamin D overdose--weakness, metallic taste in your mouth, weight loss, muscle or bone pain, constipation, nausea, and vomiting. Less serious side effects may be more |tvg| jfb| aax| orq| fba| lop| bqq| wor| epu| dnw| tbr| kpj| yuf| crl| sni| xyr| hvy| swh| hzg| tyt| kzw| prg| dja| buz| gja| flg| bll| gya| xfn| mqw| izu| tea| bch| rcp| qjc| iud| rxz| lxc| bny| sxw| uhx| eos| cuv| tdl| nem| tsj| jdp| zbd| ieg| qjv|