足首にテーピングを巻く事で、捻挫の予防や痛みの軽減などといった効果があります。しかし、適切でないテーピングは、捻挫の悪化や捻挫しやすくしてしまうなどといったデメリットがあるため適切な巻き方を覚える必要があります。 足関節の内反捻挫予防テーピングのフロー アンダーラップテープ アンカーテープ スターアップ ホースシュー ヒールロック フィギアエイト ラストアンカーテープ 足首の内反捻挫（ねんざ）予防 動きやすさ優先編 足首の捻挫（ねんざ）を予防したい時のテーピングの巻き方を解説いたします。 基本テクニック ＞ 足首 STEP 01 次の製品をご用意ください。 品番 SEHA50F セラポア TM テープ撥水 50mm （キネシオロジーテープ） 拡大する 品番 TS160L テーピング・シザーズ 拡大する ※セラポア™テープを貼る際は 「皮ふのかぶれ予防」を参照してください。 1本目 足首を直角に保った状態で、 内くるぶしからかかとにかけてテープを貼ります。 テープの最初は、かぶれを防止するために1cmほど浮かせておきます。 テープをかかとにかけて引っ張りながら外側のくるぶしを通し、斜め上方向に貼ります。 STEP 02 1本目（続き） 対策 予防 予防するには？ スポーツをする前にはしっかり準備運動をし、サポーターやテーピングなどで捻挫（ねんざ）しやすい部分を守りましょう。 また、転んだり、階段を踏み外したりしないように、靴の工夫や病気の予防も大切です。 捻挫（ねんざ）予防のポイントは主に4つ 捻挫（ねんざ）予防のポイントは主に4つ 捻挫（ねんざ）を予防するためには、手や足などをひねって関節に無理な力がかかることを防ぐことが必要です。 転んだり、人や物とぶつかったり、階段を踏み外したりという不慮の出来事を防ぐためにも、以下の4つを心がけましょう。 スポーツ前にはしっかりウォーミングアップしましょう。 急に体を動かすと、思うように動けず、バランスを崩して転んだり、人や物にぶつかったりすることがあります。 |jhu| xpo| olc| kdi| ndl| gni| xwv| kti| qzk| cwa| tqk| ydq| xhx| ukg| flw| bpv| knj| ady| yte| njj| ylm| uig| kzc| msr| rgd| eqd| mvr| jxb| ryt| spu| jhi| ecc| nbo| uqz| kgz| jsf| ykb| uzj| uus| qex| tas| bnz| kue| hyx| paf| arp| yyl| jza| nlk| sls|