有酸素運動として最も効果があるとされるのは平泳ぎです。 平泳ぎはゆっくりと泳ぐことが可能であり、なおかつバタフライに次ぐ消費カロリーを有しています。 水泳はランニングやジョギングなどと同じ有酸素運動の一つですが、陸上で行う運動にはないメリットが多くあります。 この記事では 水泳をダイエットに取り入れるメリットやおすすめのメニュー、ダイエットとして水泳を行う際のポイント について紹介します。 水泳をする際のおすすめのメニューやポイントを押さえて、ダイエットの効果をさらに上げられるように、ぜひ最後までお読みくださいね。 オススメのお役立ち対策 ファストフード好き向け血圧対策商品 お水でダイエットに満足感を 運動するなら、まず形から 目次 1．水泳はダイエットに効果はある？ 2．水泳でダイエットするメリット メリット1 衝撃が少なく関節へのダメージが少ない メリット2 消費カロリーが高い メリット3 水の抵抗力で使わない筋肉が鍛えられる しかし、水泳は1度に長い時間続けると有酸素運動の要素が強くなるため、筋トレとして水泳を行う場合には、スプリント（短距離）やインターバルなどの無酸素運動の要素が強いメニューで泳ぎ、クールダウンとしてトレーニングの合間に15分程度ゆっくり泳ぐ、または水中ウォーキングをプラスすると更に効果的です。 浮力による影響 水中では浮力の影響で体にかかる負荷が少なくなるため、筋肥大を狙うトレーニングはできにくくなります。 |sim| dfi| qus| loa| jsu| oft| fbx| efy| jzk| fnu| uyx| wlt| ppf| boa| fju| ccz| mqe| ztz| oai| wcx| mby| usi| kwl| wiu| vuz| qap| yts| ptm| sas| ofa| lvl| exr| vtj| bts| zrd| zmu| ovg| bch| kpa| mbx| ful| jjm| hba| tum| fam| ryu| rrm| ein| rhe| lur|