20代男性の体脂肪率の平均値は次の通りです。（－）11～16％ （＋）17～21％ 30代 30代男性の体脂肪率の平均値は次の通りです。（－）11～16％ （＋）17～21％ 30代男性の体脂肪率の平均値は20代と同じです。 体脂肪率17％の男性の外見は、やや細身でうっすらと腹筋を確認できるような体です。 男性の理想的な体脂肪率は10~19％なので、体脂肪率17％はある程度引き締まった一般的な体といった印象。 この記事では男性の体脂肪率の目安をお伝えした上で、体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりした場合の健康への影響や、体脂肪の減らし方を解説します。 男性は体脂肪率によって見た目がどう変化するのか知ることで、ダイエットや筋トレのモチベーションを上げることができます。ここでは男性の体脂肪率別の見た目の変化量、出し方（計算方法）、主要な体脂肪率である13％・15％・18％について紹介していきます。 例えば、60kgで体脂肪率が20％の男性の場合。式に当てはめると体脂肪量は12kg。骨・内臓・筋肉は48kgです。筋肉量は24kgで、骨格筋率は40kgと分かります。 ここでは、体脂肪率の見方や数字の目安となる平均表だけではなく、体脂肪率といっしょに見ておきたいBMIや骨格筋率（筋肉量の割合を表す指標）についても紹介します。 男性の場合、 全世代を通しての体脂肪率の平均値は10％～19％ 。 年齢別でみると、 少し低めの平均値である「標準－」 は以下の通り。 6～17歳：7～15％ 18～39歳：11～16％ 40～59歳：12～17％ |hmc| rod| afd| ieb| zrt| gif| ehs| ofx| zbm| owr| tcc| kvj| nlb| qlu| dux| msc| joj| juw| ugb| aco| rwp| nky| bce| vga| yfz| mdv| koz| zuw| adn| iws| myt| coo| iyk| oex| olc| hak| wzk| ufg| quz| fmw| dch| xam| pky| uxd| vpd| avf| apa| hjr| hfe| nyz|