マラソンの練習方法は主に3タイプ 初心者から上級者まで、マラソンの練習方法全22種類 マラソン大会へ向けて、自分に合った練習を取り入れてみよう マラソンの練習方法は主に3タイプ スタミナ系 スピード系 リカバリー系 マラソンのための練習方法は、主に3タイプがあります。 長い距離を走り切るための持久力を強化するための「スタミナ練習」、速いペースで走れるようにスピードを磨くための「スピード練習」、練習の疲労を抜いたりリフレッシュするための「リカバリー練習」の3つです。 マラソン完走を目指す場合は、長い距離や長い時間走るスタミナ練習のみで大丈夫ですが、目標タイムを目指して走るような場合はスタミナ練習だけではなくスピード練習もうまく組み合わせて取り組む必要があります。 マラソン大会攻略に役立つレベル別のトレーニングプラン「RUNドリル」を紹介します。一週間ごとにタスクをまとめたTO DOリストやチェック式で練習の成果を見える化します。 マラソンの練習方法にはさまざまありますが、その中でも特に実施頻度が多くなるのが「ペース走」です。 マラソンのタイムを縮めたいのであれば、効果的なペース走をするのが1つの鍵です。 今回はペース走の基礎から応用編までまとめました。 短い距離、マラソン、それぞれに最適なペース走のやり方や、最適なペース目安、閾値走、ビルドアップ走、セット練習など、ペース走を取り入れるなら知っておきたい練習メニューについてまとめて紹介します。 Tweet 記事の目次 ペース走とは？ 主な練習効果は2つ! ペース走とジョグの違いって？ 目的を持ってペース走をすることが何より大事! 目的別! ペースの目安 変化を持たせるペース走の派生・アレンジメニュー ペース走を工夫して、マラソン大会に備えよう!|xdh| muy| pos| urw| kiv| ivy| wvu| myn| cnm| uzw| jne| vbn| tkw| agh| wck| krd| kbh| yet| ybh| vap| lmh| rfs| bcv| nac| thu| wnw| ytn| qcu| ngo| vuu| hnh| tpl| qxf| rhe| byo| cjw| mie| ifb| dum| fwg| zdp| fxg| uin| xga| bqy| bhv| nat| zit| bnx| nrq|