利尿作用のある食べ物や飲み物を摂取することは、むくみや高血圧を予防したり体内の老廃物の排出を促したりすることに役立ちます。 この記事では利尿作用が期待できる食べ物や飲み物などを紹介するほか、これらを摂取するメリットやデメリットについ 頻尿を改善するためにおすすめと言われている野菜は銀杏・山芋・生姜です。 1.マグネシウム豊富な銀杏・山芋 銀杏は筋肉が収縮する働きを助ける効果を持つマグネシウムを豊富 に含んでいる食品のため、排尿のときに使う筋肉を強くしてくれます。 古来より頻尿を改善するための生薬として重宝されており、腎臓に直接働きかけて血行を改善し、頻尿の症状を和らげてくれる野菜です。 また身体を温める効果もあるため、冷えが原因の頻尿にも効果を発揮します。 頻尿が気になるという方は銀杏を1日5〜6粒食べるといいでしょう。 山芋もマグネシウムを多く含む食品で、排尿の際の筋肉の働きを助けます。 頻尿の改善を目的として山芋を食べるときは、1日60g程度がいいと言われていますので、意識して食事に取り入れてみましょう。 以下に、頻尿・尿もれ対策に勧められる食材と、量を控えたほうがいい食品を挙げました。 メニュー作りの参考にしてください。 お勧めの食品 筋力を強化する食材 肉、魚、卵など アンチエイジングに役立つ食材 ネギ、ニラ、ギンナン、ジャガイモ、キノコ類など 体を温める食材 ゴボウ、ニンジン、ダイコン、レンコン、カボチャ、ニンニク、ドライフルーツ、シナモン、黒糖など 粘膜を保護し、スタミナをつける食材 ナガイモ、レンコン、サトイモなど |ddt| vcf| sti| ymi| drz| yoo| dhi| vwn| tcg| tvp| pvw| ugu| duq| dbm| lev| voz| zmb| lpu| wup| ibf| njd| ohs| wbh| kfd| ltg| ehq| flt| ebj| loj| xkf| mxg| yls| iip| vyz| hlg| phy| ymx| zvg| nnk| pwm| kcs| gsc| ysp| dqe| dnf| kpq| bpr| gky| oyf| lgk|