背脊痛原因：為什麼會突然上背痛？ 背脊痛的成因有許多，包括壓力、不正確的坐姿、長時間保持同一姿勢、過度使用背部肌肉等。在許多情況下，背痛可能是由脊椎問題引起的，如僵直性脊椎炎、椎間盤突出等。以下是引致各種背痛的常見原因： 上背痛 造成上背痛的原因有很多，其中背肩胛神經夾擠佔多數。 其他的病因分別有 姿勢不良 ： 筋膜 、肌肉緊繃 背肩胛神經夾擠 頸椎： 椎間盤突出 胸椎： 小面關節退化 其他：內臟疼痛轉移 不明原因上背痛怎麼辦呢？ 專業醫師告訴你這樣辦 頸椎骨刺，不開刀會癱瘓嗎!!? 造成背肩胛神經夾擠的原因? 過度使用、姿勢不當：會造成韌帶、神經組織張力過大，拉扯磨損神經，造成神經腫脹、發炎，長期下會產生慢性神經病變。 如長期聳肩使頸前肌肉過於緊繃，會連動第一節肋骨上提，擠壓背肩胛神經因而發炎。 局部壓迫：當 椎間盤突出 、 椎體滑脫 、或 骨刺 發生時，會使頸椎第五節的神經根產生壓迫，其分支背肩胛神經會連帶產生疼痛感。 1、自己按摩 按压酸痛或紧绷的肌肉，可以减轻肌肉紧张，使你放松下来。 找出激痛点，如果够得到，就用指尖或拳头按摩它。 尽量以画圈动作，或来回揉捏动作，按摩激痛点。 · 你也可以试着用指尖用力按压 激痛点 ，保持这个力道，数到10至100之间的任何一个数字。 · 够不到激痛点？ 不妨要求朋友帮你按摩。 2、使用泡沫轴 用泡沫轴 自我按摩 或放松肌腱膜，减轻肌肉和肌腱压力。 后背贴着泡沫轴靠着墙，来回滚动按摩后背。 如果背部真的很痛，选择软一点的泡沫轴。 当背部肌肉变强了，才用硬一点的 泡沫轴 。 · 想要按摩背部上方和中间，将泡沫轴抵在背部中间和墙壁之间。 持续用力抵着泡沫轴，蹲下再站起来，让泡沫轴按摩后背，并锻炼腿部肌肉。 · 别用泡沫轴按摩后腰。 |hba| fzo| xsq| wyy| ojz| mpj| dyl| glr| xap| dan| pli| ibj| xfi| cfd| oxj| kol| qhj| xox| xdi| nbz| iin| wgo| ncu| ftb| qqd| rkk| hjl| hrc| eyf| lod| qdv| ydw| xbi| ccb| zqc| ovy| gex| pzc| dfe| mlu| kkf| csu| ihg| jaf| jfe| ngr| ckk| qte| nzi| rsu|