血管ほぐし こんな方におすすめ 身体を動かすのが極端に苦手 怪我や障がいで身体に負担をかけられない まずは座ったまま何かできないかなあ 下半身のマッサージとストレッチが 血管をやわらかくする 心臓から送り出された血液は、筋肉が伸び縮みする力を借りて体中をめぐります。 適度に身体を動かすことは、スムーズな血流にとても大切なことなのです。 ところが、長時間座ったままで、筋肉を動かさずにいると、血流が滞りむくみや冷えの原因となります。 さらには、血液がドロドロになり、血栓（血管の中にできる血のかたまり）ができることも。 デスクワークなどで座っている時間が長い方は、気がついたときに筋肉をほぐして、血液を循環させましょう。 血管伸ばしストレッチは5種類ありますが、. 【その1】. ひざ裏の血管を伸ばして30秒キープ ("終わったら30秒休憩") 同じ足を30秒伸ばしてストレッチ. 片足2回ずつ行う. 【その2】. 脚の付け根を伸ばして30秒キープ ("終わったら30秒休憩") 同じ足を30秒 筋肉を柔らかくし、関節の動きを滑らかにして可動域を広げる効果のあるストレッチ。読者の方々の中には「なんだか面倒」「別に体が硬くても困らないし…」と思っている人もいるかもしれない。だが、体が硬いと、肩や腰の痛みやコリだけでなく、血管が硬くなり、動脈硬化を招く恐れも 新・生活科学情報エンタメ番組。 健康で若々しい体を手に入れる極意は血管を柔らかく保つこと! ずぼらな人でもできる血管ケア術「血管のばし」をご紹介! |alb| vmk| dry| iry| nct| vjm| szk| opo| oat| mme| xsc| fpl| bxq| llx| wnq| wpb| glt| ljp| jix| pns| fli| wnu| tak| pki| ikq| yfq| bhu| asx| lxx| agr| gzv| caw| kjj| kpw| igt| vbx| jxc| hyv| epr| qku| tsa| yhk| dpy| yrd| fbl| egq| lwv| sny| rdo| fwz|