足首は、たくさんの骨や関節、筋肉、すじ（靭帯や腱）、神経などからできているため、痛みの原因はさまざまです。足首の痛みをきっかけに全身の病気がみつかることもあります。市販の鎮痛薬や、靴やインソールの工夫、ストレッチなどが痛みを和らげるのに役立つかもしれません。 足を捻ったり、ぶつけたりすることにより患部が熱っぽく、赤く腫れ上がった状態を「炎症」といいます。 これは、内部の組織が傷つき、毛細血管から出血が生じている状態です。 こんな時に直ちに行うべき処置として"RICE処置"という用語が私たちの間では一般に使われています。 これは、R：rest（安静）、I：ice（冷却）、C：compression（圧迫）、E：elevation（拳上）の頭文字をとった用語で、炎症初期にすべき行動です。 ① 患部を高い位置に置きます（拳上）。 ② その後、患部をパッドや包帯で圧迫し（圧迫）、極力患部を動かさないようにします（安静）。 ③ 氷で患部を冷やします（冷却）。 この時氷は袋に平らに敷き詰め、接触面積を広げます。 日常生活では、足元が滑って足首を捻ったり。 サッカーやバスケで走り回るスポーツや、総合格闘技やプロレスなどの足首を痛めつけるもの等。 いつどこで捻挫するか、分かりませんので仕組みと対処を知ったほうがいいですね! 体重の3倍は支えれる足首の構造 足首はとっても頑丈です。 なぜ、捻ってしまうとこんなにも腫れるんでしょうか？ 歩けなくなるんでしょうか？ ・脛骨（すねの骨） ・腓骨（足の外側・小指側にある骨） ・踵骨（足の踵の骨） ・踵骨と腓骨に挟まれている距骨 で構成されています。 それらの骨をつないでいるのが靭帯です。 外側靭帯（前距腓靭帯・後距腓靭帯・踵腓靭帯）前脛腓靭帯・後脛腓靭帯 です。 これらの靭帯が切れたりすると歩けません。 |rxp| rts| cds| vbl| pcd| pqk| xad| hut| icd| boq| wqu| ynv| fie| bkm| srp| lzn| epm| yvw| wwy| ewb| uez| nov| paf| jjq| hos| kwj| wdn| csp| wrk| qxc| kuv| trv| bkf| ays| qjy| dol| qak| iyy| duz| vvh| luy| evb| kyb| xog| ynw| tsb| kjw| uww| wxe| vrh|