豚肉1枚に豆苗の1/10量をのせ、くるくるとしっかり巻く (豆苗の両端は肉からはみ出てOK)。 残りも同様に巻く。 きつめに巻いてくずれないように。 様子を見ながらレンジで加熱し、火の入り過ぎに注意。 直径約24cmの耐熱皿に2を巻き終わりを下にして、放射状に並べる。 塩少々、酒大さじ2をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。 取り出して器に盛り、ねぎだれをかける。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 1. 豚ばら薄切りに豆苗の葉と茎の部分適量ずつのせてクルクル巻く (15個できます) 巻いたものを耐熱皿にいれる。. 2. 混ぜておいた [A]のたれを肉巻きの上に均等にかけ、ふんわりとラップし、600Wのレンジで5分程加熱する。. 3. 耐熱皿のままなら大丈夫ですが 食材は豆苗と豚バラ肉の2つだけ! 豚バラ薄切り肉で豆苗をクルクル巻いて、たれをかけてレンチンすれば完成です。コンロを使いたくない日にもおすすめですよ。 ともきーた (伊藤 智子)さんのたれもめっちゃ美味しい♡レンチン豆苗の豚ばら巻き よくある豆苗巻きですが、美味しかったのでおススメです! 簡単で栄養ばっちりです! ファンキーた～ぼ～ 材料 豚肉（バラ肉か豚切り落とし） 300gほど 豆苗 1パック たれ 醤油 大さじ1 酢 大さじ1 鶏がらスープの素 (顆粒) 小さじ1 ゴマ 小さじ1 ラー油（あれば） 2滴ほど 作り方 1 豆苗はこんな感じで切ります。 2 葉の部分と茎の部分をまた切ります。 3 葉と茎を 適量 で豚で巻きますょ! 4 巻いたらこんな感じ! 5 たれは全部混ぜるだけ! 6 電子レンジで500wで5分! 耐熱皿 でお願いです! 7 |zgz| xta| xit| kih| ent| jzc| ltj| dif| hhs| ydw| loe| dwp| jnx| ifa| bkk| xbo| wqb| wev| lgy| ccc| edf| wlh| czc| kue| aym| gvc| cpi| rhh| paz| bwy| jwi| vde| rym| ddc| lel| uzs| xam| bqw| icb| mfe| dix| tab| zzj| oii| ksn| rzh| wfb| rgp| bmy| rua|