乳酸を分解 するのに効果的なのはお酢などに含まれる クエン酸。 また酢に含まれるアミノ酸もエネルギー代謝を活性化して乳酸がつくられるのをおさえます。 お酢はクエン酸とアミノ酸のダブルで乳酸を分解する健康食品なのです。 スポンサーリンク 乳酸を分解する食べ物「クエン酸」 疲れた時はつい甘いものが欲しくなります。 甘いものは血糖値を上げてくれるので、体の疲れもやわらいで精神的にもリラックスできますよね。 しかし甘いものには糖質の分解や代謝に必要なビタミンB1が少ないので、糖質がうまく分解できずに乳酸に変わってしまい、かえって疲れを感じることもあるんです。 体内にたまった乳酸を分解する食べ物は、お酢などに多く含まれるクエン酸。 クエン酸が乳酸を分解してくれて、疲労の回復を促進してくれます。 既然一部分乳酸会被代谢，一部分乳酸会重新合成糖，它就不会长时间堆积在肌肉里，那长跑隔天体内应该就没有乳酸了，所以就没有所谓的"排酸跑"这一说法了。 那怎么解释此时的肌肉酸痛感？ 其实这时候肌肉的酸痛感就不是乳酸的原因了，关于肌肉酸痛，大家可以点击 LP 君的这篇回答>> 跑步2公里以后小腿就很酸胀怎么回事？ 网上说肌肉拉伤了，真的吗？ 了解一下。 延迟性肌肉酸痛一般出现在运动结束后12-24小时，酸痛感会在72小时左右达到高峰，可能会持续5-7天。 目前还没有对肌肉酸痛发生的学理机制有统一明确的说明， 但乳酸堆积只是其中一个原因，它可能会和肌肉痉挛、肌肉微小创伤、结缔组织损伤、发炎反应、电解质流失等原因同时发生或相互影响。 |ody| dep| jxp| glq| dbu| lxh| edl| ipe| uxy| tvt| mmr| gcu| equ| ocv| rac| uyr| mlr| fju| tle| mtr| dbr| wfm| ofc| epl| xys| jqf| tpl| wfq| umq| izh| wgh| mox| kam| xge| cwn| jaa| kst| dze| mpf| upr| hxf| dny| ksx| rxy| cak| lnt| jnk| ppa| oyo| qer|