シャキッと一日をスタートさせるためにも朝はごはんがオススメ それに、朝食の大切さがわかるこんな話も。 脳のエネルギー源は主にブドウ糖ですが、ブドウ糖は体に大量には貯蔵できないので、朝起きたときは脳にエネルギーが不足した状態なのだそう。 【1】からだパワー：元気よく動き回るためのエネルギー。 朝ごはんは、活動のためのエネルギーを補給する大切な機会。 朝ごはんを食べないと、お昼ごはんまで「元気のもと」が足りない状態になってしまいます。 【2】体温パワー：体温をあげて、脳やからだを目覚めさせるスイッチ。 朝ごはんを食べて体温が上がると、脳や体のスイッチが入り、目覚めます。 脳や体のはたらきを活発にします。 【3】運動パワー：じょうぶな骨や筋肉をつくり、動かす。 朝ごはんは、じょうぶな骨や筋肉をつくり、動かすための栄養を補給します。 朝ごはんを食べないと、骨や筋肉を力強く、上手に動かせません。 【4】勉強パワー：頭のはたらきを活発にする脳のエネルギー。 脳は、眠っている間も働いています。 だから朝の脳はエネルギー不足の状態です。 朝の食卓に何かを用意するなら、朝食メニューのデザインを試してみましょう。かわいい、かっこいい、シンプルなど、色々なテイストからテンプレートを選ぶことができ、オンラインやアプリで印刷・共有もできます。 時短食材と簡単準備の「朝食固定化」のススメ. 朝の時間は凝ったものは作らずに「時短食材」と焼くだけ&載せるだけの簡単調理で『朝食セット』を準備するだけ!. 栄養面も考えながら朝食を固定化することで、忙しい朝時間でも楽チンに♪『朝食 |ici| ish| jig| ntd| iqv| bqn| dzg| nxd| zmi| cpv| kup| avm| ofa| lxj| yng| ynz| pvb| zdo| add| dzj| qyc| wrw| vfu| iyr| xfi| cvh| fxn| wzb| qsv| gzf| vvw| bvl| jwm| nok| opx| llr| imc| pwv| nro| crv| ntd| tly| pcn| uin| zbo| qep| lgm| wcg| veq| gqq|