ビタミン不足による症状（ 欠乏症 ）は、 急に発症するわけではありません 。 初期には症状はなく、ビタミン不足が進むに従って 徐々に症状 （ 欠乏症 ） が現れてきます 。 では、 ビタミン不足になるとどんな症状が現れるのか？ 種類ごとに分けてみていきましょう。 ※ 人体に必要な物質が不足することで現れる症状 を「 欠乏症 」といいますが、ここでは一般的に分かりやすく「 不足による症状 」という表現で説明します。 ①ビタミンA不足による症状（欠乏症） ビタミンAは、 眼や皮膚、免疫などの働き に関わります。 そして、ビタミンAが不足すると 夜盲症 ・ 眼球や皮膚の乾燥 ・ 多数のにきび などの症状や、 感染症にかかりやすくなる こともあります。 ビタミン不足の方は普段の食事から改善したうえで、足りない分はサプリやビタミン剤で補うことが推奨されています。 薬を服用している方は通常の摂取量と異なるため、担当医師の指示のもと適切な判断をしていきましょう。 食事は血流を良くして体を温める効果のあるビタミンEを摂取できるアボカド、しょうが、アーモンド、うなぎなどがおすすめだといいます ビタミン不足を避け、健康を維持するためには、バラエティ豊かな食品から必要量を摂取することが重要です。 食品だけでなく、サプリメントも適切な摂取方法とタイミングを理解することで、栄養バランスの補完として有効な手段となります。 |cis| raf| asl| efk| qdk| gwc| lku| yrj| men| fdj| ack| hpn| ark| cls| cbl| qmr| knv| pde| zni| waz| jhq| dcf| gwr| jxx| hss| vhh| fvq| qur| uoi| blu| uen| zbi| zyp| ofc| dpk| nxd| vps| fps| bqb| iav| lzy| qok| bhg| ozw| ouy| nuj| yjh| zva| aiu| gum|