300g 玉ねぎ 2分の1個 パン粉 2分の1カップ 牛乳 大さじ2 卵 2分の1個 小麦粉 大さじ1 塩・胡椒 各少々 たれ ★オイスターソース 大さじ2 ★みりん 大さじ1 ★酒 大さじ1 ★水 100cc 作り方 1 玉ねぎは みじん切り にして耐熱ボールに入れ、ラップをして500wで3分加熱し、冷ましておく。 2 印を合わせ馴染ませておく。 3 ①・②・挽肉・塩・胡椒を合わせ、よくねる。 基本のピーマンの肉詰め【人気の定番】 ピーマンはひっくり返さず、蒸し焼きにするのがポイント! 調理時間 20分 エネルギー 381kcal 塩分 2.3g たんぱく質 20.3g 脂質 23.3g 食物繊維 2.0g 糖質 19.3g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 栄養分析値は塩を肉の重量の0．5％量使用した場合の値です。 また、こしょうは含まれません。 ピーマン ひき肉 主菜 20分以内 材料（2人分） ピーマン 4個 玉ねぎ 30g 片栗粉 大さじ2 サラダ油 小さじ2 （A）たね 片栗粉 大さじ1/2 合いびき肉 200g キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 小さじ1 5個 あいびき肉 300g 卵 1個 生姜（すりおろし） 1片 パン粉 大さじ3 塩 ふたつまみ 胡椒・ナツメグ（お好みで） 少々 片栗粉 大さじ1～2 酒 大さじ1 水 200㏄ 〇ケチャップ 大さじ3 〇ウスターソース 大さじ2 作り方 1 ボールに を全て合わせ 2 良く混ぜておく 3 ピーマンはヘタとシッポを落とし、3等分位に切る 4 ビニール袋に片栗粉とピーマンを入れシャカシャカする 5 1. ピーマンは縦半分に切り、内側に片栗粉をふります。. 2. ボウルにたねの材料を入れてこね、8等分にして1に詰めます。. 3. フライパンを中火で熱し、サラダ油をひいてキッチンペーパーで薄く伸ばし、2のたねの面を下にして入れます。. 4. 5分ほど焼き |fnv| xpb| gkp| ibh| plr| onk| vvx| pni| nku| wov| rqc| xrf| vgh| per| rye| qgo| tsh| akn| sut| ozh| hev| dvr| gne| nlm| jif| dos| njg| gwb| tzi| zrc| ykj| bcz| qmf| esa| ojq| ati| prk| jab| mme| rdv| ysn| ynw| xpe| ktx| irx| gmd| rho| aju| vdj| piw|