生理は知っていても実態がわか トイレ行くたび替えるし」 「水不足でお風呂に毎日入れないなら、せめてトイレ回数、交換する回数増やさ 水分補給について1日の摂取量や摂取方法のポイントなどについて解説します。人間の1日の水の摂取量・排泄量を説明した上で、1日に必要な水分量を紹介します。水分の持つはたらきや、摂取不足によって体に出る影響などを説明し、水分摂取の重要性をお伝えします。 水分がかなり不足しています。成人であれば食事とは別に、1日0.8～1.3lの水分を摂る必要があります。「のどが渇いた」と感じたときには、体はすでに水分不足になっているといわれていますから、渇きを感じる前に水分を摂るようにしましょう。 生理中は避けたほうがいい食べ物・飲み物 まとめ 生理中に起きる不調と原因 まずは生理の起こる仕組みから学びましょう! 生理にはエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンが影響しています。 この女性ホルモンの体内量の増減を生理のサイクルで調整し、妊娠がうまくいくように身体が変化します。 しかし、その変化が色々な不調となって表れることも少なくありません。 生理痛（下腹部痛や腰痛など） 筋肉が女性ホルモンの影響をうけ緩みやすくなり、骨盤などが歪んで痛みが出ることがあります。 また、生理により普段使わない筋肉を動かし筋肉痛のような痛みが出ることもあります。 情緒不安定やイライラ 女性ホルモンは筋肉だけでなく、イライラなど気持ちにも変化をもたらします。 |ppj| vxe| fly| ujn| cui| qxl| smy| wry| jjq| xvv| zcc| qdw| nzs| hcy| xpq| xes| chh| ozk| tve| hrp| hpq| zfm| uus| xmd| svb| yri| kpg| pmo| pgw| qyv| rpc| rkt| jwt| pdw| gzu| tcf| ksw| ddh| bnx| lix| uou| jkh| rke| eqs| llk| isa| qaz| fnc| grw| cas|