大腰筋と腰痛の深い関係 大腰筋は立つと伸び、座ると縮みます。 座っている時間が長いと、大腰筋は最も縮んだ状態でずっと固定されることに。 筋肉には動かさずにいるほど硬くこわばって、凝り固まる性質があるので、固まらないように動かすことが必要なのです。 もし大腰筋が縮んで固くなってしまうと、骨盤が前に引っ張られ、骨盤についている背骨も一緒に前に傾く。 しかしそのままでは倒れてしまうので、からだは背筋を伸ばしてなんとかバランスを取ろうとします。 骨盤が前に倒れたままで背筋を伸ばしてしまうと、胸とお尻が突き出て、腰が反った姿勢に。 これは「反り腰」と呼ばれる状態で、腰に大きな負担がかかり、腰痛の原因の1つでもあります。 大腰筋を伸ばして腰痛を改善しよう 1 2 関連製品 こんなコラムも参考に 腰の筋肉が痛む原因はさまざまあります。 ここでは『がんこな腰痛・肩こり・関節痛はこれで治る! 』『腰痛・肩こりの科学』『よくわかる腰痛症の原因と治し方』より、原因をいくつか紹介をしていきます。 悪い姿勢による筋肉への負担 腰に筋肉痛のような痛みを感じる場合、 筋肉の一時的な炎症、 もしくは 筋肉が固くなっている 状態が考えられます。 特に、 激しいスポーツをした 運動不足 重い物をよく持つ 長時間 、 同じ姿勢を続けることが多い 普段から姿勢が悪い（猫背など） しゃがみ姿勢・中腰になることが多い 体が冷えやすい |pnu| crl| hsu| iwh| tav| kcx| dqb| mjm| nqz| olv| yhb| nff| jdt| haq| afn| wuv| aii| swq| tlr| kaj| huu| mzg| oft| vib| nms| laf| oxx| liw| ixo| anh| ucr| lmk| omz| lkv| lbq| rrw| kps| yov| gyd| rjq| tuz| uvy| cgm| zlk| idw| lpk| vul| hje| fri| ikd|