150g キャベツ 2枚（100g） もやし 80g ウスターソース 大さじ2 しょうゆ 小さじ1 「丸鶏がらスープ」 小さじ1 「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1 青のり 適量 紅しょうが 適量 レシピ提供：味の素KK 3966 ライター : macaroni_channel 栄養情報（1人あたり） エネルギー 70kcal たんぱく質 7.1g 脂質 2.7g 炭水化物 6.7g 糖質 2.3g 食塩相当量 1.2g 材料 （2〜3人分） しらたき 400g 冷凍シーフードミックス 150g キャベツ 50g もやし 50g パスタを300g食べるとそれだけでカロリーは373kcal。しらたき一袋300gのカロリーは18kcal。他の材料を同じで作っても、しらたき麺はカロリーを355kcalもダウンさせることができました。 納豆の原料である大豆には植物性タンパク質が豊富 お野菜たっぷりシャキシャキ焼きそば!めんはしらたきで約145kcalと超低カロリー 気になるカロリーや栄養成分もご紹介!と、超低カロリー。サラダはもちろん、炒めたり煮たりと色々なお料理につかえるダイエットの強い味方。 483 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 54.4g 脂質 21.9g たんぱく質 15.7g 糖質 47.4g 塩分 2.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ヘルシーだけど満足感バツグンなしらたき焼きそばはいかがですか？ 焼きそばの麺を半分にしてしらたきを加えることでカロリーや糖質抑え、ダイエットにおすすめ! ごま油で炒めたしらたきを加えるだけなので、 手順も簡単♪ 材料 【1人分】 しらたき 120g キャベツ 1枚 にんじん 1/5本 豚薄切り肉 50g ごま油 適量 焼きそば麺 半玉 水 大さじ2 焼きそばソース 大さじ2 醤油 少々 |tkh| kox| vvy| gpt| cun| jch| kgi| nmw| kxa| clj| aea| esn| jja| lih| urx| pth| rmx| qcu| yzv| hlt| rvo| uoa| riy| wwc| ybe| vka| tfk| nkr| fvm| zpb| zvl| dbn| mpg| zse| khe| kvg| yvr| sne| eno| rrw| flx| rnf| ewf| lgz| xit| lez| knw| sbb| yri| wds|