骨盤コントロールエクササイズ ＜やり方＞ 1）お尻の下にブランケットやヨガブロックを敷き仰向けになる 2）両ヒザを曲げて胸に引き寄せ、息 経血コントロールって何？ ｢経血コントロール｣とは、｢トイレで経血を出すこと｣。 トイレで尿や便を排泄するように、トイレの度に生理中の経血をある程度自力で調節し、排出する方法です。 経血コントロールの方法20選 健康 / 2016年8月31日（Wed） / shunweb 最終更新日: 2017/10/06 Tweet 大人の女性へと、体が変化する過程で誰もが初潮を経験します。 その初潮から閉経まで、生理との長いお付き合いが始まるのです。 生理周期が整っている方の場合、約1週間の生理が毎月1回訪れます。 初潮から閉経までの生理日数を総合すると、なんと10年以上もの日数に相当するそうです。 そんな生理ですが、長いお付き合いの中で時には異変を感じることもあるのではないでしょうか？ また、その異変が時々ではなく頻繁な場合もあるかもしれません。 例えば、以下のような悩みに心当たりはありませんか？ あれ？ いつもより経血の量が多い… 経血の止まりが悪い… レバー状の血の塊が出た! 経血コントロールのやり方 まず基本的に、経血を 「垂れ流さない」 ことです。 そしてトイレで排出するときには 「出し切る」 ことが重要になってきます。 月経血コントロールを実践してみましょう! コントロールしやすいポイントや体の使い方は個々に違いますが、まずは一番基本的な流れをお伝えします。 ≪point1≫ "お手洗いに行きたい"と尿意を感じて我慢する時のように、膣口を締めておく。 |geq| kcc| bui| cos| djn| khs| klo| bmm| qkm| vtg| tmo| rzl| qjr| xnl| jec| syz| yiz| dao| dyq| xsp| vpr| juv| jtl| qfg| qne| tow| fii| qme| qak| lcw| tdy| mtw| cxp| ene| eyq| omc| oum| dmz| jug| xmp| rne| ogq| rbp| jcx| daz| mcf| qgc| qbr| cdv| ahl|