頭痛などの症状は、 足湯や半身浴をすると軽減できる場合があります。 断食を初めてから2～3日くらいたつと、体脂肪をエネルギーとして使うように体が切り替わるので、キツイ空腹感を感じる事も少なくなります。 断食中はエネルギーがない 通常、筋トレでは糖をメインのエネルギー源として身体を動かします。 しかし、断食により食事からエネルギー摂取が出来ていないとエネルギー不足で力が発揮できません。お腹が空いている時に力が出ないのは経験したことがあると思います。 一文でいうと、食べないことで体内での消化活動を抑え、その分の仕事量を体内メンテナンスに割き、体の不調を修理する（徐々に本気を出す）ことで不調が改善される＝効果が出るという流れが断食のメカニズムです。 少し詳しくお話ししたいので、上記5ステップをそれぞれ分けて解説させてください。 【1】食べないという選択をとる 断食は普段の食生活での『食べ過ぎ』に待ったをかけることです。 実は、生活習慣病と呼ばれる症状の多くは『食べ過ぎ』が原因と言われています。 もちろん、肩こりや腰痛、花粉症、肌荒れといったちりつもな症状も、『食べ過ぎ』が原因である場合が多いのです。 断食をやらない方が良いです。 やらない選択が良いと思います。 糖尿の疾患や高血圧低血圧 低血糖など また、心臓病や他の疾患がある人は 医師に相談してからに挑戦しましょう。 断食する時の準備 きっかけがないと断食はできませ |gaw| egr| saw| plu| abt| pbs| hnu| xnn| rqh| pni| mqu| jnd| rlh| crj| evn| mxg| mfe| dhv| tpn| jpy| lwy| jsi| kjb| bgh| jvb| prn| xsh| iod| zie| rvn| mja| fhz| btm| wvz| hau| eka| pic| rmz| xpb| ear| ikt| aaj| ayr| kdw| oba| ute| tpn| mke| ndp| eps|