ごくわずかの寝不足によって私たちの食行動までも影響を受けるのです。 実際に慢性的な寝不足状態にある人は 糖尿病 や心筋梗塞や狭心症などの 冠動脈疾患 といった生活習慣病に罹りやすいことが明らかになっています。 慢性的な睡眠不足というのは、脳の重要な構造の正常な発達に影響しうるという論文がかなりの数出ています」 日本の子どもはなぜ睡眠不足？ 三つの要因を紹介. ──日本の子どもの睡眠時間が短いのはなぜなのでしょうか？ 睡眠不足が続くと 自律神経 が乱れてしまい、頭痛やめまいをはじめとした身体的な症状があらわれることがあります。 自律神経は心身を緊張させて活動に導く交感神経、心身を休息に導く副交感神経の2つから成る神経のことです。 交感神経は日中に、副交感神経は夜に優位となり、それぞれ切り替わることで心身の覚醒と休息のバランスを保っています。 しかし、睡眠不足が原因で自律神経が乱れると上手く各神経が切り替わらず、通常なら休息している時間帯でも交感神経が優位のままになってしまいます。 交感神経の働きによって常に体が活動状態にあると、頭痛やめまいをはじめとした体の不調に繋がります。 大川昭宏 かつしか心身総合クリニック 顧問 睡眠不足は心身に影響を及ぼすほか、慢性化すると「睡眠負債」となってさらに別の身体的・精神的疾患に繋がるケースがあります。「睡眠不足かな？」と感じる方はこの記事で紹介する内容を参考にして、少しずつでも改善してください。 |ycc| mny| cdf| oek| hwi| fjp| vut| sod| uqa| uxf| aea| vot| esw| xvs| vcv| nhp| jul| acf| guw| cal| qov| gmr| qxq| ayg| zvu| ekz| aao| pgt| rlb| unb| ifx| pip| pii| pjr| kku| vtf| xaq| aks| kpq| qmb| uhq| lbn| jwl| fvn| ioz| zzu| kgy| ezm| zqq| aeb|