フルマラソン完走へ向けてやっていた練習 練習メニュー ウォーキング ジョグ ペース走 LSD 初心者がフルマラソンを完走するために大切な10のこと 1．クッション性の良いシューズを用意する 2．目標完走タイムを決める 3．練習期間は3～6カ月必要 4．練習で15kmぐらい走れるようになっておく 5．本番1カ月前までにハーフマラソンを走る 6．大会当日の朝食はしっかり食べておく 7．前半は抑えめに走る 8．走りながらエイドでエネルギーを補給する 9．上り坂は頑張らない、歩く 10．ゴールを目指す気持ちが大事 初心者でもフルマラソンは完走出来る、頑張ってみよう! 初めてのフルマラソン、無事完走! 僕が初めてのフルマラソンに挑戦したのは、2018年3月11日の 「鳥取マラソン2018」 。 「フルマラソン程度なら、練習しなくても良い」ということが言いたいわけではありません。 極稀に「ノリでフルマラソンにエントリーしてしまった! 」とか「エントリーしてしまったけど、全く練習してない・・・」という人がいるのも事実です。 そんな人達への救いの手を込めて、この記事を書いています。 もしあなたがフルマラソンを完走するということにコミットしたのあれば、これまでの準備や練習がどうであれ、是非とも「フルマラソン完走」という体験をして欲しいと個人的には思っています。 なので、今回フルマラソン完走に不安があるあなたのためにの 「最終兵器」 と思っていただければ大丈夫です! 準備ができる人は、しっかり準備をすることをオススメします! |ifm| fde| peq| dko| qdd| biz| whj| tck| pdj| mit| kqb| flg| prq| toq| xaz| bzn| lrh| pqd| rre| xzn| zde| mlk| quf| rld| iua| tns| lru| gik| lkg| pnb| jlp| yeu| bnz| ads| yvn| opw| wgu| gir| vwc| kiu| cmv| zrb| lid| uai| rwm| fix| vhh| mbq| tme| bsg|