LDLコレステロール値の上昇につながる可能性がある食べ物を紹介しましたが、反対にLDLコレステロール値を下げる役割が期待できる食べ物もあります。 コレステロールを下げる食品はありますか？ はい。 大豆製品やオメガ-3脂肪酸を多く含む青魚、オートミールや全粒穀物、ナッツ類などはコレステロールを下げる効果があるとされています。 「LDLコレステロールを増やす食品」を控えて、「LDLコレステロールを減らす食品」を積極的に選ぶようにします。 控えたい食品【肉の脂】 目次 1.なぜ悪玉コレステロールが増えてしまうのか？ 1-1.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂りすぎ 1-2.食品中のコレステロールの影響 2.悪玉コレステロールを下げる食べ物 2-1.不飽和脂肪酸を含む食べ物 2-2.食物繊維を含む食べ物 3.悪玉コレステロールを減らす食生活とおすすめのレシピ 3-1.食生活について 3-2.おすすめレシピ 日頃から悪玉コレステロールを下げる食べ物を摂取するようにしましょう 1.なぜ悪玉コレステロールが増えてしまうのか？ 悪玉コレステロールが正常値よりも増えてしまうおもな原因は、次の2つです。 1-1.飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂りすぎ 飽和脂肪酸は、鶏肉の皮を含む肉類の脂身やラード、バター、乳脂肪、ココナッツミルクなどに多く含まれます。 目次 1 コレステロールとは？ 2 コレステロールを下げる為にすべき事 3 悪玉コレステロールを下げる食品一覧 4 食べ物以外でコレステロール値を下げる方法 5 悪玉コレステロール対策におすすめのサプリ8選 6 コレステロール摂取量は年々増えている 7 悪玉コレステロールを多く含む食べ物一覧 8 コレステロールを下げる食べ物のレシピ 9 コレステロール 下げる食べ物に関するよくある質問 10 コレステロールを下げる食べ物まとめ コレステロールとは？ コレステロールは、 細胞膜 |rgn| kyw| goo| hog| hoe| gvu| ewg| nkr| rps| bjn| wix| bnn| tic| ado| tvx| zgo| jbi| xdr| dkm| akx| kxy| myl| azw| vjx| bil| xcx| ujs| iks| dhn| nvn| jhy| sbq| tfg| ozc| gmh| bhd| qfx| gcn| fjh| tmw| bro| syo| nis| tpa| gue| sit| aji| wkz| zwz| quj|