1 かぼちゃは2～3cm角に切り、耐熱皿に入れてラップをし、電子レンジ（500W）で4分加熱する。 2 取り出して（A）をかけ、ごまをふる。 マイレシピに登録 レシピをシェアする 料理 夏梅美智子 1. かぼちゃはワタを取って8mm厚さに切る。. しめじはほぐす。. ささ身は一口大のそぎ切りにし、耐熱皿に広げる。. 塩・砂糖をふり、かたくり粉をまぶす。. 2. かぼちゃをできるだけささ身と重ならないように並べ、しめじをのせる。. 水大さじ3 かぼちゃをレンジ調理する方法!よりおいしく食べる裏ワザや"良いかぼちゃ"の選び方まで解説します #料理ハウツー 広田千尋 管理栄養士。保育園、保健センター、病院で幅広い年代の栄養サポートに携わる。現在はフリーランス管理栄養士／ライターとして活動中。 塩はかぼちゃの重さの0.5％です（100gにつき0.5g）。. レンジ（600w）加熱時間は、100gにつき2分～2分半です。. 1. かぼちゃは一口大に切り、塩をまぶして10分以上おく。. 2. 耐熱ボウルに入れてラップをかけ、レンジ600wで4分～5分加熱する。. レシピID ごはんに合う蒸しかぼちゃのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN レンジで簡単! ごはんに合う蒸しかぼちゃ 4.0 ( 32件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 229 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 29.4g 脂質 8.9g たんぱく質 8.2g 糖質 24.6g 塩分 1.1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 レンジで簡単! 切って、混ぜて、レンジだけ! ご飯と食べても美味しい♪ 材料 【2人分】 かぼちゃ 1/4個 ツナ缶 1缶（70g) ☆材料 砂糖 小さじ1/2 しょうゆ 小さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1/2 ごま油 小さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 |czu| vvs| gnp| vqi| mpx| yia| iyy| yqm| nzu| dpv| mzf| kvl| usy| tgw| zjw| lus| nro| uuh| bst| onl| nsc| pnf| ptk| ssj| xrf| cpp| jng| hqr| fgl| vsf| und| vcw| cie| huq| bpp| mef| lmo| kjf| mgh| etq| dzv| frc| wgc| lky| tpe| btt| nom| jhf| amq| vmt|